肌肉吧 关注:404,212贴子:1,764,407
  • 3回复贴,共1

求助 万能的吧友们!

只看楼主收藏回复

我身高1米72 体重135斤 肚子上全是赘肉 请问怎么能把赘肉去了 我想瘦!有什么好办法。


来自Android客户端1楼2016-08-17 22:13回复


    来自Android客户端2楼2016-08-17 22:13
    回复
      分阶段训练
      第一阶段:有氧训练每天坚持45分钟(1个月)
      第二阶段:心肺训练(30分钟)+45分钟有氧(2个月)
      第三阶段:力量训练(40分钟)+45分钟有氧(2个月)
      第四阶段:增肌训练60分钟(~~月)
      这样有阶段性的训练会比较容易清楚训练节奏,不知道每个阶段训练什么可以为信ftt558问我


      3楼2016-08-17 22:30
      回复
        减肚子,百度介绍的,中国波动伸展腹部瘦身法相当有效。


        IP属地:广东5楼2016-08-18 13:25
        回复