孕期间孕妇不要吃太胖，小心得糖尿病，因为患病后死胎机率增加，如果你是很胖的孕妇小心了，该减减肥了，切记控制体重的方法不能不健康，反正还是胎儿买单。
孕妇妊娠糖尿病流产死胎机率增
孕妈咪的增重状况都是要留意的，超重、肥胖和严重肥胖的孕妈咪，发生妊娠糖尿病的机率比标準的高约2、4、8倍。罹患糖尿病会增加宝宝(先天畸形、自发性流产、胎儿宫内发育迟缓、胎儿过度生长、死产、新生儿死亡)
血糖过高的会提高子痫前症的风险出现高血压、蛋白尿、水肿等症状，更会增加剖腹产的机会。
孕期增重简单来说，就是怀孕前BMI(体重除以身高的平方)越轻，怀孕期间越有增胖的空间，当然也要把肚子裡的宝宝算进来，像是怀双胞胎或是叁胞胎宝宝的妈咪体重，增加到20甚至25公斤都算是合理的增重範围。
从怀孕开始，每天固定时间、类似穿着、相同机器量体重，在怀孕前16週，宝宝约大小100~400公克，因此无论是单胞胎或多胞胎的妈咪(在怀孕前16週前)，建议增加约0.5到2公斤体重就好。
妊娠期糖尿病有哪些危害?
1. 对母亲：可增加流产、高血压、羊水过多、难产、产后出血、感染、酮症酸中毒等发生率;
2. 对胎儿：增加巨大儿、生长受限、流产、早产、难产及产伤的发生率;
3. 对新生儿：增加呼吸窘迫综合征、高胆红素血症、低钙、低血糖发生率。
孕期控制体重的三大法宝
1、饮食管理：均衡饮食少量多餐
医学界有个关于健康和疾病的发育起源学说叫多哈(DOHaD)理论，学者发现出生时体重过重的新生儿和体重过小的新生儿比正常新生儿成年后罹患高血压、冠心病、2型糖尿病等慢性疾病的风险增加。胎儿期的营养状况会影响到孩子成年后患慢性疾病的发病几率，孕期的营养管理显得尤为重要。
(1)均衡饮食：根据膳食宝塔，我们把食物分成五层七类：谷薯类(主食)、水果类、蔬菜类、肉禽蛋类、奶类及奶制品、坚果类、油脂等。赵艳护士长介绍说，所谓的营养均衡是说这七大类的一个均衡，不多吃也不少吃。其中，谷薯类(主食)中杂粮的摄入量不应低于总量的1/5。有些准妈妈为了保持身材尽量不吃主食，这种做法会有什么危害呢?赵艳表示，主食是人体主要的能量来源，不能不吃，以孕中晚期为例，一般要保证每日350-450克的主食量，食量偏小的孕妇也应该在250克以上。主食如果摄入不足，身体中会出现酮体，酮体可以通过胎盘并对孩子大脑发育产生影响。
(2)少量多餐：每天分成5-6餐，除了每日3次正餐外，上下午或睡前可以增加一次加餐，如水果、面包、热牛奶等食物，这样可以避免正餐时因饥饿造成大吃大喝，有助于孕期体重的控制。特别是对于血糖偏高的准妈妈，应少量多餐，维持血糖在正常的波动范围。有的孕妇在怀孕前期有早孕反应，建议，一定要清淡饮食，多食绿叶蔬菜，可以通过色香味的调整增加食欲;有的到孕后期尤其是孩子入盆后，食欲增加，赵艳提醒，这时要有节制的进食，少食多餐，切忌饥一顿饱一顿，避免一次吃进大量的食物。
2、适度运动贵在坚持
孕期运动的总体原则是适度+持久。运动时，不要勉强自己，如果感到劳累、肚子紧等不适，应该稍事休息、减少运动量。孕期运动贵在每天坚持，所以日常生活中要“挤”出时间进行适量运动。这样可以帮助准妈妈消耗过多的热量，增加胰岛素受体的敏感性，控制体重，同时也有利于自然分娩。
对于有胎盘低置、宫颈机能不全等情况需要卧床保胎的孕妇，就不能运动吗?需要卧床保胎的准妈妈也不要轻言放弃运动，如果条件允许，一般可以躺在床上做手臂伸展练习、翻身练习和踝泵练习。如果长期卧床又不运动可能会形成血栓，一旦突然起身活动有可能造成肺栓塞而致命。
简单易学的“卧床运动”——踝泵(Anklepump)练习，就是通过踝关节的运动，起到象泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。以不痛为原则，主动屈伸踝关节，缓慢、而又用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖(向上勾脚，让脚尖朝向自己)之后再向下踩(让脚尖向下)，注意要在最大位置保持10秒左右，目的是让肌肉主动的收缩挤压下肢的血管，从而促进下肢的血液循环预防静脉血栓的发生。就这样反复地屈伸踝关节，一天至少3-4次，一次练习5分钟。
3、养成良好的生活习惯
有研究表明，孕妇通过改变不良的生活方式，尤其是吸烟喝酒、熬夜、过胖或过瘦，可有效降低流产的风险。另一方面，健康的生活方式，比如，规律产检，生活规律，保持乐观的心态，都会有助于孕期体重的控制。准妈妈应该避免吸烟、饮酒，尽量不熬夜，少食冷饮、甜品、油炸类食物等。
不长肉的孕妇食谱：
羊肉炖萝卜
材料
主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许，香菜，精盐，胡椒，食醋各适量。
做法
1、将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。
2、萝卜洗净，切成3厘米见方的块。
3、香菜洗净、切段。将羊肉、生姜、精盐放入锅中，加适量清水，武火烧开，改文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟，加入香菜、胡椒和少许食醋调味即可。
清炒西兰花
西兰花，胡萝卜
做法
步骤1：西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片
步骤2：锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起
步骤3：锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了
孕妇妊娠糖尿病流产死胎机率增
孕妈咪的增重状况都是要留意的，超重、肥胖和严重肥胖的孕妈咪，发生妊娠糖尿病的机率比标準的高约2、4、8倍。罹患糖尿病会增加宝宝(先天畸形、自发性流产、胎儿宫内发育迟缓、胎儿过度生长、死产、新生儿死亡)
血糖过高的会提高子痫前症的风险出现高血压、蛋白尿、水肿等症状，更会增加剖腹产的机会。
孕期增重简单来说，就是怀孕前BMI(体重除以身高的平方)越轻，怀孕期间越有增胖的空间，当然也要把肚子裡的宝宝算进来，像是怀双胞胎或是叁胞胎宝宝的妈咪体重，增加到20甚至25公斤都算是合理的增重範围。
从怀孕开始，每天固定时间、类似穿着、相同机器量体重，在怀孕前16週，宝宝约大小100~400公克，因此无论是单胞胎或多胞胎的妈咪(在怀孕前16週前)，建议增加约0.5到2公斤体重就好。
妊娠期糖尿病有哪些危害?
1. 对母亲：可增加流产、高血压、羊水过多、难产、产后出血、感染、酮症酸中毒等发生率;
2. 对胎儿：增加巨大儿、生长受限、流产、早产、难产及产伤的发生率;
3. 对新生儿：增加呼吸窘迫综合征、高胆红素血症、低钙、低血糖发生率。
孕期控制体重的三大法宝
1、饮食管理：均衡饮食少量多餐
医学界有个关于健康和疾病的发育起源学说叫多哈(DOHaD)理论，学者发现出生时体重过重的新生儿和体重过小的新生儿比正常新生儿成年后罹患高血压、冠心病、2型糖尿病等慢性疾病的风险增加。胎儿期的营养状况会影响到孩子成年后患慢性疾病的发病几率，孕期的营养管理显得尤为重要。
(1)均衡饮食：根据膳食宝塔，我们把食物分成五层七类：谷薯类(主食)、水果类、蔬菜类、肉禽蛋类、奶类及奶制品、坚果类、油脂等。赵艳护士长介绍说，所谓的营养均衡是说这七大类的一个均衡，不多吃也不少吃。其中，谷薯类(主食)中杂粮的摄入量不应低于总量的1/5。有些准妈妈为了保持身材尽量不吃主食，这种做法会有什么危害呢?赵艳表示，主食是人体主要的能量来源，不能不吃，以孕中晚期为例，一般要保证每日350-450克的主食量，食量偏小的孕妇也应该在250克以上。主食如果摄入不足，身体中会出现酮体，酮体可以通过胎盘并对孩子大脑发育产生影响。
(2)少量多餐：每天分成5-6餐，除了每日3次正餐外，上下午或睡前可以增加一次加餐，如水果、面包、热牛奶等食物，这样可以避免正餐时因饥饿造成大吃大喝，有助于孕期体重的控制。特别是对于血糖偏高的准妈妈，应少量多餐，维持血糖在正常的波动范围。有的孕妇在怀孕前期有早孕反应，建议，一定要清淡饮食，多食绿叶蔬菜，可以通过色香味的调整增加食欲;有的到孕后期尤其是孩子入盆后，食欲增加，赵艳提醒，这时要有节制的进食，少食多餐，切忌饥一顿饱一顿，避免一次吃进大量的食物。
2、适度运动贵在坚持
孕期运动的总体原则是适度+持久。运动时，不要勉强自己，如果感到劳累、肚子紧等不适，应该稍事休息、减少运动量。孕期运动贵在每天坚持，所以日常生活中要“挤”出时间进行适量运动。这样可以帮助准妈妈消耗过多的热量，增加胰岛素受体的敏感性，控制体重，同时也有利于自然分娩。
对于有胎盘低置、宫颈机能不全等情况需要卧床保胎的孕妇，就不能运动吗?需要卧床保胎的准妈妈也不要轻言放弃运动，如果条件允许，一般可以躺在床上做手臂伸展练习、翻身练习和踝泵练习。如果长期卧床又不运动可能会形成血栓，一旦突然起身活动有可能造成肺栓塞而致命。
简单易学的“卧床运动”——踝泵(Anklepump)练习，就是通过踝关节的运动，起到象泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。以不痛为原则，主动屈伸踝关节，缓慢、而又用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖(向上勾脚，让脚尖朝向自己)之后再向下踩(让脚尖向下)，注意要在最大位置保持10秒左右，目的是让肌肉主动的收缩挤压下肢的血管，从而促进下肢的血液循环预防静脉血栓的发生。就这样反复地屈伸踝关节，一天至少3-4次，一次练习5分钟。
3、养成良好的生活习惯
有研究表明，孕妇通过改变不良的生活方式，尤其是吸烟喝酒、熬夜、过胖或过瘦，可有效降低流产的风险。另一方面，健康的生活方式，比如，规律产检，生活规律，保持乐观的心态，都会有助于孕期体重的控制。准妈妈应该避免吸烟、饮酒，尽量不熬夜，少食冷饮、甜品、油炸类食物等。
不长肉的孕妇食谱：
羊肉炖萝卜
材料
主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许，香菜，精盐，胡椒，食醋各适量。
做法
1、将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。
2、萝卜洗净，切成3厘米见方的块。
3、香菜洗净、切段。将羊肉、生姜、精盐放入锅中，加适量清水，武火烧开，改文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟，加入香菜、胡椒和少许食醋调味即可。
清炒西兰花
西兰花，胡萝卜
做法
步骤1：西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片
步骤2：锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起
步骤3：锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了
