大家来说说自己怎样练频率最有效，你们一般怎么练习，还有想问你们一个问题，我绑着沙袋跑步和高抬腿可不可以？ 跑步绑着沙袋是不是会肌肉变形，那高抬腿会不会影响？ 谢谢大家 大家讨论一下怎样练频率才最有效