我练跑步练得也比较多了，我爱练的有氧也就是跑步游泳单车椭圆机。跑步的话我从来不热身，一上来就调12公里/小时或者14公里/小时，虽然有短暂的不爽或者说不适应，但是第一组变速练完后，第二组身体就完全调动了，然后越跑越舒服，减速的时候感觉非常惬意，不知不觉五公里就跑完了。反而一开始只调10公里/小时的话，后面再调16公里/小时就会非常不爽，浑身没有干劲，然后三十分钟都只能跑10公里/小时，仿佛泄了气一般。
我一般跑步都练变速的，匀速很少练，一般是调节的时候跑匀速。因为感觉变速的时候我的注意力经常被秒表和变速器分散，这样就感觉经常有事可做，再放放音乐，时间很快就过去了。跑匀速总觉得很无聊很寂寞，缺少节奏感，我只跑过个位数次10公里，太折磨了，我是一边放着贝多芬第九交响曲或者德沃夏克第九交响曲或者柴可夫斯基第一钢琴协奏曲之类的古典乐一边强行跑完的。我想到那些跑全马的老先生说的，长跑更考验的是耐心，一些年轻人一开始冲的很急，到后半程完全没有体能了。而我觉得我根本没有耐心跑四个小时。