感觉打退没力气，注意力集中手腿打着打着就停了

手出手后太高了不美观也费力气

换气好难，这样换气都经常喝到水，但是我觉得我换气时候抬头了，导致躯干不稳定扭扭曲曲

求大神指点

身体不平衡，练练转肩

手臂抬太高

最大问题，手过中线，导致身体左右晃动不平衡

是什么原因导致的？我也不知道为什么会这么散

打腿 累积3千米 你再试试

问题很多，别着急游进。
打腿很散；
手臂动作的所有环节都不好；
身体姿态不好，转体腰身太散
建议：打腿练习，炼到有推进力且轻松自然的程度；同时体会身体平直的姿态。然后手臂动作练习，熟练并基本固化，腿手身体结合游，不要呼吸。腿手身体结合游熟练了，呼吸是抽空顺便完成的。