2.弓箭手式
臀部跪坐在脚上，右手从上左手从下屈肘关节，使两手在背后勾拉，尽量让两只手更多的接触。左边肘向左侧打开，同时尽量保证右肘位置不变。慢慢让右边的拇指继续往下伸，想象要去摸自己的脚。当然如果一开始你没办法让两只手触碰，可以先用两只手抓住一根短带子降低难度。