你可以先实现一个小目标，那就是：把自己能控制的先做好！

昵称：vivi
身高：167cm
体重：62kg =124J（空腹）
9月份目标：59kg=118J（6斤）
10月份目标：56kg=112J（6斤）
11月份目标：55kg=110J（2斤）
是的，你没看错11月份就是1kg，原因？
：前面进度还是比较大而快的，减肥效果是重要的，但是后期的保持更重要，11月份最重要是先维持体重。
12月份后再进行运动强化塑身，到时会另开贴，不弃贴亲们可以继续跟帖关注哈~
方法：
【过午不食】饿了可水果，酸奶代替，
（记得哦，不准上餐桌吃晚饭！因为我深知胖子们一沾上油水就停不下来！）
【轻运动】为啥说是轻运动呢？
：因为一般像选择过午不食的都是运动很难坚持下来，或者真的是没有太多时间运动的亲们。
只要下意识自觉地多走走路，吃过早饭午饭的自觉站立半小时，散散步，逛逛街，打扫房间... 我都称为轻运动~
【我对自己的要求】
因为工作经常加班很晚，我强制自己一周至少3次超过90分钟的运动；
我平时会：
动感单车（加班也不例外，轻松，就在小区。每天半小时，）
跑步（喜欢，但工作日时间不充裕。一周至少3次）
郑多燕减肥操（不喜欢，太枯燥。所以偶尔）
游泳（喜欢，但没条件。只能偶尔）
【报名请在报名楼按格式报名，不能持之以恒的请绕道~】
【跟帖的小伙伴】
嘿，想瘦的小伙伴们，以下是跟帖要做到的哦~
每日报体重：
早餐：
午餐：
晚代餐（按说我们是应没有晚餐的，但是基于可能很多小伙伴会果蔬牛奶代餐，那就报晚餐吧）
运动：
p.s.每日我会分别开各个楼层，大家在对应时间楼层跟帖就好哈~方便记录，不然手机爬楼的小伙伴可能很累~