昨天出去办点事 晚上给我一小惊吓 凌晨一点左右起来上厕所 〈一般都是四点来钟〉心想不好麻烦来了〈以往多次这个时候上厕所都吐血〉也许是最近调理加锻炼的还行吧 还好虚惊一场 但躺下后一直咳 直到把泡沫痰中带有粘性的痰都咳出来 就睡着了 咳的时候背上有点冷 我就把背在床上摩擦 后来也不冷了 喉咙咳得有点痛 可能是昨晚咳嗽了没喝水 继续喝红姑娘泡水代茶饮

确实是这么回事 因为从小体质差 气管非常敏感 一口水一口饭 风 空气 花粉 扫地的灰尘……都有可能咳得喘下过气来 所以一直很小心 不过通过多年的努力 现在很少感冒咳嗽了 昨晚的咳应该与气温突然升高有关 明天降雨降温了 更要小心了

嗯 最近好像香菇木耳这些菌类也吃得少了点 明天开始补上

今日立冬 冬季是四季中最寒冷的季节 也是风寒感冒 气管炎 肺炎 咳嗽 的疾病的高发期 北方的空气偏于干燥 属于干冷 室内暖气的开启进一步将干燥升级 长期生活在这种环境中容易出现咽干 咳嗽 感冒 咯血等不适 南方的湿冷导致呼吸系统疾病高发 感冒 咳嗽 肺炎 支扩咯血等症状很可能会加重 因此要做好预防措施

冬季养肺全攻略
一、衣
1⃣️衣物不宜过厚过紧 以免影响机体血液循环 少穿或不穿塑身衣 窄筒皮靴等
2⃣️重点保护颈部 腰腹部和脚 寒从脚起 可选择鞋底稍厚的鞋子 不穿低腰裤 出门戴口罩 围巾
3⃣️衣物的选择 贴身的选纯棉制品 化纤衣物会加重皮肤干燥
二、食
1⃣️三高饮食 三高……高蛋白质 高维生素 高膳食纤维 冬季宜适量增加 有助于提高机体的抗寒能力和免疫功能 同时还应注意粗杂粮 新鲜果蔬的适量补充
2⃣️四低饮食 四低……低盐低糖低脂肪低胆固醇
3⃣️饮水润肺 肺喜欢湿润 气候干燥的冬季对肺是一种考验 尤其是干扩 容易引起咯血 因此每天要多饮水 经常食用具有润肺功效的水果

三。住
1⃣️通风 选择空气污染轻的时候开窗通风
2⃣️勤洗口鼻 冬天降水较少 空气中灰尘含量高 尤其是雾霾天更应及时清洗脸 口鼻 手 以免有害物质进入肺
3⃣️预防手脚冻伤和皲裂 平时多搓搓手脚 促进血液循环 睡前热水泡泡脚 及时搽护肤品
四。行
1⃣️晚点出门 冬天的早晨温度太低 有些老年人天不亮就出去锻炼 容易诱发感冒咳嗽等症状
2⃣️别着急换衣服 从室外回家 等身体适应了室内温度再换衣服
五。运动
1⃣️适宜的运动 冬季适宜进行动作幅度较小的各种有氧运动 根据自己的实际情况选择最适合自己 最能持之以恒的运动 适合的才是最好的
2⃣️运动的注意事项 运动时应避开大风大雪雾霾天气 衣服不能穿得过少 运动不宜太剧烈 时间太长 以免热汗遇到冷风引发感冒

健康小贴士～＂冬不藏精 春必病温＂冬季是进补的好季节 可选择一些适合自己的药食同源的食材滋补身体 但进补不可过激 补过了头不仅不能促进健康 反而会诱发疾病

愿大家都平平安安 健健康康 快快乐乐地度过这个冬季 加油加油加油

我的一天～早上约四点半醒 躺到五点来钟上厕所 然后回来开始床上运动 伸懒腰 尽可能把全身舒展开一一提肛一一开窍操一一摩喉操一一摩胸肺操一一做几个燕飞一一1分钟以内的平板撑
一一起床 一一做健腿操 一一做早饭吃饭一一整理家务一一九点做健身气功八锻锦一一洗米洗菜
一一看下电脑或宾果消消乐一一午饭一一午休一一天好出去走走 不好的话在家看书一一做晚饭吃饭一一看电视一一大约九点半洗脸泡脚上床看看微信等一一十点半左右睡觉 一天结束 晚安

早在2001年做了乳腺纤维瘤手术 当时是一大一小两个 手术中医生说小的比较难找 等长大了再做吧 后来在电视里看到做 摩胸肺操〈具体名字记不清了 好像是丰胸的〉心想这操对人体应该不会有什么不好吧 记得的时候就做做呗 就这样做着做着不知道什么时候小瘤就没了 而当初手术留下的小凹陷依然存在 说这件事的目的是因为看到有些朋友没有认真仔细地看贴吧里的内容 细心分析分析 琢磨琢磨有哪些方法是适合自己的 是可以借鉴的 而一味地追问怎样可以一下就治好 心情可以理解 但是不现实的 如果有那么简单 我们大家就不用吃那么多苦了

摩胸肺操 ～身体平躺 左手弯曲放在头顶 右手围绕左胸按 ⬅️⬆️➡️⬇️的顺序按摩为一圈 按摩30圈 然后左右手交换也是30圈 每天早晚各做一次 个人认为对肺部也是有益的 可能有人会说那你为什么还会发病呢 因为发现纤维瘤没有了之后就没做这操了 是最近总在想为什么纤维瘤没了 小叶增生那么严重也好了 现在退休了 通过食疗 运动锻炼等身体比以前好了许多 怎么支扩咯血反而去年更严重了呢 思来想去看来有的地方还需调整 某日想起了就开始做了 去年病发六 七次 最厉害的是九月咯血咯到无法站起来 用杯子接着到急诊 出院后很长时间炎症才下去 今年到目前为止两次 现在基本正常 偶尔有点痰咳掉就没事了 不像以前几乎天天有痰