就像人们在微信上说的一样 前段时间的气温给人的感觉是从夏天一下就到了冬天 现又回到了夏天 这几天露台的最高温度都在35度左右 今天可能会更高 现在已过30了 这样的天气对我们是个考验啊 对我这个特别特别敏感的人来说⋯ 已经很注意了 结果3天前只出去了一小会 第二天起床就嗓子痛 喝了红姑娘 泡水昨天已经好了

昨天出去办点事 晚上给我一小惊吓 凌晨一点左右起来上厕所 〈一般都是四点来钟〉心想不好麻烦来了〈以往多次这个时候上厕所都吐血〉也许是最近调理加锻炼的还行吧 还好虚惊一场 但躺下后一直咳 直到把泡沫痰中带有粘性的痰都咳出来 就睡着了 咳的时候背上有点冷 我就把背在床上摩擦 后来也不冷了 喉咙咳得有点痛 可能是昨晚咳嗽了没喝水 继续喝红姑娘泡水代茶饮

我们有这个毛病一定要提高自己对身体的敏感度，我觉得这点相当重要，自春天确诊到现在半年多了，感冒还一次没有过，每次觉得受风有点凉就赶紧热水泡脚，红糖姜水，艾灸大椎穴，一通折腾下来几乎就没事儿了，如果一旦觉得上火了，我就赶紧清热解毒吃上一天，另一天当中猛喝水，水里加进金银花菊花或者甘草，这样几次都是有惊无险平安度过来了，大家一定要培养身体的敏感度，有点任何不适马上采取措施，我们毕竟不同于正常人可以扛过去的，一点自己的感觉，如有不对请见谅。

确实是这么回事 因为从小体质差 气管非常敏感 一口水一口饭 风 空气 花粉 扫地的灰尘……都有可能咳得喘下过气来 所以一直很小心 不过通过多年的努力 现在很少感冒咳嗽了 昨晚的咳应该与气温突然升高有关 明天降雨降温了 更要小心了

嗯 最近好像香菇木耳这些菌类也吃得少了点 明天开始补上

明天立冬 早晨可用淡盐水漱漱口 或在牙膏上放点盐刷牙 即能预防呼吸系统疾病 又能保护好牙齿

今日立冬 冬季是四季中最寒冷的季节 也是风寒感冒 气管炎 肺炎 咳嗽 的疾病的高发期 北方的空气偏于干燥 属于干冷 室内暖气的开启进一步将干燥升级 长期生活在这种环境中容易出现咽干 咳嗽 感冒 咯血等不适 南方的湿冷导致呼吸系统疾病高发 感冒 咳嗽 肺炎 支扩咯血等症状很可能会加重 因此要做好预防措施

冬季养肺全攻略
一、衣
1⃣️衣物不宜过厚过紧 以免影响机体血液循环 少穿或不穿塑身衣 窄筒皮靴等
2⃣️重点保护颈部 腰腹部和脚 寒从脚起 可选择鞋底稍厚的鞋子 不穿低腰裤 出门戴口罩 围巾
3⃣️衣物的选择 贴身的选纯棉制品 化纤衣物会加重皮肤干燥
二、食
1⃣️三高饮食 三高……高蛋白质 高维生素 高膳食纤维 冬季宜适量增加 有助于提高机体的抗寒能力和免疫功能 同时还应注意粗杂粮 新鲜果蔬的适量补充
2⃣️四低饮食 四低……低盐低糖低脂肪低胆固醇
3⃣️饮水润肺 肺喜欢湿润 气候干燥的冬季对肺是一种考验 尤其是干扩 容易引起咯血 因此每天要多饮水 经常食用具有润肺功效的水果

三。住
1⃣️通风 选择空气污染轻的时候开窗通风
2⃣️勤洗口鼻 冬天降水较少 空气中灰尘含量高 尤其是雾霾天更应及时清洗脸 口鼻 手 以免有害物质进入肺
3⃣️预防手脚冻伤和皲裂 平时多搓搓手脚 促进血液循环 睡前热水泡泡脚 及时搽护肤品
四。行
1⃣️晚点出门 冬天的早晨温度太低 有些老年人天不亮就出去锻炼 容易诱发感冒咳嗽等症状
2⃣️别着急换衣服 从室外回家 等身体适应了室内温度再换衣服
五。运动
1⃣️适宜的运动 冬季适宜进行动作幅度较小的各种有氧运动 根据自己的实际情况选择最适合自己 最能持之以恒的运动 适合的才是最好的
2⃣️运动的注意事项 运动时应避开大风大雪雾霾天气 衣服不能穿得过少 运动不宜太剧烈 时间太长 以免热汗遇到冷风引发感冒

健康小贴士～＂冬不藏精 春必病温＂冬季是进补的好季节 可选择一些适合自己的药食同源的食材滋补身体 但进补不可过激 补过了头不仅不能促进健康 反而会诱发疾病

愿大家都平平安安 健健康康 快快乐乐地度过这个冬季 加油加油加油