一直以来我对饮食的控制也是很严格的 长期如此营养何处来 今年上半年各服了半瓶澳州带来的钙片和鱼肝油 现在吃维生素 每天早上一个蛋 先是鸡蛋 现改为草鸭蛋（因身体原因不能喝牛奶和豆浆）有时蒸点连皮的红薯或芋头 中晚餐主要是肉骨头 百合加山药（或藕、全冬瓜、罗卜、海带…）外加各种新鲜蔬菜 清肺润肺的多吃些 其他的也要吃 只不过少吃点 有时也吃些鱼啊 〈煮鱼汤或蒸着吃〉猪肝啊等等 总之食材尽量多些 吃得清淡些

钙片 鱼肝油 维生素都不是特意吃的 是去年大出血以后孩子叫人带来的 我不喜欢吃保健品 可已经买来了 难得孩子的一片孝心

在小地方可以吃到新鲜且污染较少的蔬菜 有次在一个以农村的人卖菜为主的菜场发现一个卖自家鸭子鸭蛋的〈我老公买菜骑自行车每天会跑几个菜场 专门找一些退休老人的菜买〉从8月16号开始喝鸭汤 一开始是每周半只 他不爱喝 后改为1/4只 每天早上一个鸭蛋〈原来是鸡蛋 〉

突然想起一名老中医说他自己 每天用 麻酱 蒜 盐 醋一起拌面或拌菜吃 对呼吸道和肺有好处
做法：蒜捣汁加盐加醋捣 与酱调和即可

9月10号起 每天早上一匙麻酱下饭 吃一段时间看看效果如何

真没用 盼望已久的同学聚会才参加了半天就累成这样 不过幸运的是好在闪得快 不然恐怕又要见血了 就算为了下次相聚也要继续努力 积极锻炼 好好调理 探索出一条行之有效的养生路 加油加油加油📣

秋季 天气太干燥 朋友们可以根据自身实际情况有选择性的食用

止咳祛痰方：现在柚子出来了 把柚子去皮去核 柚肉掰开放在杯子或瓶子里 取少许老冰糖敲碎拌进去 每天3次 每次一匙 自己用过后推荐给朋友 大都有效 有咳嗽的难止住的朋友不仿试试

大家在选择时一定要看清再食用