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你们深蹲多少公斤

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今天练哑铃深蹲20公斤，只能做3租，一组10个，身高173体重52，目前刚进健身房，初始力量有点小，慢慢练，大神们也来爆爆你们的神力，另外，器械双腿全屈伸30公斤，俯卧双腿全屈伸30公斤
来自Android客户端1楼2016-09-10 16:44回复
    什么是哑铃深蹲，我还要交个一千几百的让教练教我基本东西，然后才自己慢慢练
    来自Android客户端6楼2016-09-10 16:50
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      虐要腿基本走路走楼梯都困难，爽
      来自Android客户端7楼2016-09-10 16:54
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        我用的也是20公斤哑铃 做10组 每组力竭 大概20个左右 最后再来两组单腿蹲 每星期爬一次山 两公里陡坡加1800个台阶（比深蹲给劲儿多了） 没有健身房 我这样的练腿 可能爆发力不太好
        来自Android客户端8楼2016-09-10 17:01
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          体重136 深蹲110kg
          来自iPhone客户端10楼2016-09-12 08:10
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            20公斤 一组30个 5组 入门水平
            来自iPhone客户端11楼2016-09-12 09:04
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              总共20还是一个手20
              IP属地:山东来自Android客户端13楼2016-09-12 09:10
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                深蹲架... 一边20KG 12*4 徒手剪蹲12*2 无负重深蹲12*2
                14楼2016-09-12 09:10
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                  练腿不能急 每周无论如何都要有胸肌专项和腹肌专项呀
                  IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2016-09-12 10:29
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                    搞不懂深蹲做20RM30RM的，这是练有氧吗？超过15RM就该加重量了吧。
                    IP属地:广东19楼2016-09-12 11:05
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