我去健身房每天2个小时，练肩，胸和二头三头肌，还有腹肌每个部位3种动作每个动作4组，每组15个左右。这样可以吗？我有朋友说这样不好，他说每天就练一个部位练很多组。我想问一下那个好一些。我175，64千克
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