扶他林

看我滴帖子。低重量休息。买老三样理疗。

损伤不严重的话，那靠静养就好，但也不能完全不动，一方面对于结缔组织来说，长期不动会变得僵硬，对于关节软骨来说，需要一定的活动也压力才能刺激关节液。所以疼痛减缓以后，就需要开始循序渐进地做功能性训练了。
第二，损伤恢复以后产生的瘀痕组织会影响柔韧性，所以可能需要做一些拉伸来恢复关节活动度。
第三，损伤往往不仅仅伤到了肌肉、肌腱、韧带，还可能伤到了神经。这会导致恢复以后本体感受能力的下降，因此根据情况还需要做本体感受训练。
以上是对于损伤的一般处理方法，但具体情况要具体分析，严重的损伤可能需要特殊干预。楼主两个礼拜还没好，那最好还是上医院检查下再说。

力量举卧推不会轻易受伤

估计动作没做好。
无菌性炎症，做冰敷+对抗

拿瓶黄道益去找小妹给你按摩

我也是左肩膀伤过，好好坏坏十多年了，不敢上大重量训练

肩受伤卧推基本就废了，不过对于健身的人来说，只要不是很严重，基本不耽误练胸和肩，但是那么大的块头在健身房推50kg的确很低调

怎么样了，一个月恢复的