刚戒色最好还是适量有氧运动

楼主加油

1，sy必须彻底戒除，否则影响你身高 体重 性格 心理 健康 记忆力 智慧 青春痘 虚汗 盗汗 脱发等各方面的。
2，戒除的方法是：一有手的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。
另外，跑步 转移注意力 发展自己的兴趣 其他体育运动也都可以的。但俯卧撑是最根本最重要的，随时都可做的，切记落实。
3，晚上10点前要睡觉,越早越好。这对你的身体健康非常重要哦。每天都适当运动，比如慢跑，吃匀三餐，新鲜蔬菜搭配新鲜肉类最好。同是不吃或少吃冰冷的或辛辣的东西！特别是冰冷的饮料，更要少喝或不喝！能力范围内多做善事，多改正自己的过失，违背良心的事则一件不可做。那你的人生会很顺利的！
4，任何黄的东西不可去看一次！全部要扔掉和删除掉，切记了，否则就是垃圾了。也必然被勾引而前功尽弃。 把上面的要点仔细看3遍，认真落实，一般100天就有很好的效果，一年后身体一般彻底好的。

每天仅仅签到是不行的，还要多学习戒色文章提高觉悟，多修心。另外，要是可以的话每天再加上早睡早起，饮食合理调整，多行善，多孝顺父母。这会对你身体恢复得更快。加油楼主！

深蹲100 一次性可以

楼主第二天，我发现晚上看看戒色吧，就会有效果

戒色第三天，今天考了计算机二级，虽然考的感觉不怎么样，但是考完很高兴，毕竟努力了，保持认真的状态真好

昨天第四天，太累了，忘记签到了

今天第五天，开始

戒色第六天，心中的欲望没有那么强烈，心情平静