求解惑

还有就是做垂直引体心跳毫无反映。做肩倒立费死劲

我顶！（此回复虽仅有两个字，却深刻的表达了回复人的深深的祝福与刻骨的情感，可谓言简意赅，一字千金，字字扣人心弦，催人泪下，足见回复人扎实的文字功底和信手拈来的写作技巧及惨绝人寰的创新能力。实在是佩服佩服！再加上以感叹号收尾，点睛之笔，妙笔生花，意境深远，照应前文，升华主题，把回复人的感情表达得淋漓尽致，给人无限感动和惆怅，有浑然天成之感，实属回复中之极品，祝福中之绝笔）

不错，计划很不错。建议肩倒立跳过

新手就取消桥和倒立吧

等都练到第五式的时候再加

多练几天，慢慢就找到感觉了，我也是慢慢纠正的姿势，不必一上来追求完美，垂直引体其实不容易，你再摸索摸索，心跳不重要，重要的是关节和肌腱慢慢活动开了。个人体会，同第一式，另外肩倒立我立不起来

我也是如此，，字写的真漂亮

你这个身材做肩倒立深蹲没问题，把腰挺起来，手撑住腰

引体向上建议从第二式开始，深蹲建议倒立深蹲跨过从第二式开始。
索然都是从第二式开始，但是不要忘记最重要的一点，把基础打牢实！！！

我书刚买回来就做肩倒立深蹲，因为肚子大好吃力，做几个就满身大汗，手都撑滑了

先练习平衡不要弯腿天天练几次再加后边动作

我也是这姿势立不直 做第二式左腿膝盖会觉得疼 哪位大大能帮忙解惑下～～～

3天了，这功力真是深厚