报名组员请填写
报名时间：
年龄：
体重：
目标体重：
现有体重：
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报名要求：可以坚持下来的。体重属于肥胖的，瘦的跟杆一样的就不用了，健康很重要。

报名在贴吧，每天表格记录，自己开新楼层，每次回复到自己的楼层下面。

说明
21天减肥法
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前 结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。只要均衡饮食就能维持体重。若此法坚持不住也可换用进行减肥，相对要方便且安全的多。

报名样板
报名时间：10月7日
开始时间：10月10日
年龄：23
身高：174
体重：70
目标体重：55公斤
昵称：baojingguai

本宝因为过了个节 吃太多胖了10斤 才开帖 这次21天目标是瘦15斤 （第一阶段）第二阶段 会从坚持下来阶段一的 参加

9号下午我开始在群里通知，9号下午截至报名，请大家注意：因为牵扯每个人都给你们分析饮食和建立食谱，限制人数。报名这几天请调整好状态做好准备。
10月10号进入第一阶段
1.前9天：疗法逐渐断食法(注：请按照楼楼说的食谱进行，中间勿增食，会影响辟谷阶段）
第一天至第二天，正常饮食。
第三天，早午饭正常，晚餐停止配水一杯
第四天，早饭正常，午饭减半，晚餐不吃（为了让身体机能习惯）
第五天，早饭正常，午饭晚饭不吃，饿了喝水或加水果汁一杯
第六天，早饭蛋白质餐，午饭晚饭不吃（到第六天已经会习惯了，也不会感到饿了）
第七天，早饭水果一个，保持饮水正常
第八天到第九天，做第二阶段准备，这两天每次饮食为，水果汁一杯500ml 其他时间饮水（正常饮水）
在第一阶段中你就会感到自己瘦了5-10斤

21天减肥法是楼楼自己改良的，也已经瘦了很多斤了

米有人么？

带人 只带10个人 一共21天 报名的每天都要在排便后更贴

报名后加我V信：15139867069 送食谱一份 仅限报名的人

10月10日开始 21天减肥 每天都有表格 愿意的报名

这次目标瘦到125斤 每天都会拍早午晚餐 年底瘦到110斤 要求马甲线