【便秘】——2016我想改变

我因为上次运动脚受伤了，所以现在还不能做运动，如果下个星期脚好了，我就开始做运动重视饮食，我每天来记录，希望你们能监督我，有同样想法的，我们可以一起，互相监督，一起加油。

急死了，自从9月29日做运动受伤后，不能再跑步，加上想解大便解不出，肚子胀的仿佛要炸了，弄的心情糟透了，又开始暴饮暴食，希望快点好，用运动来发泄因为便秘导致的糟糕心情。

运动是需要的，饮食调理也是需要的，还有，可以喝喝那个三孩果糖啊，每天吃吃红薯粥之类的高纤维食物，这样大便就会慢慢顺的了啊

多吃带纤维类食品，少吃辛辣的，平时注意多喝水，加点蜂蜜或饮用青汁也会有效果。

可理解你这种心情，之前我也是便秘，干的拉出月，特别难受，喝了青汁，调理好了，一天一次，可舒服，没有啥副作用

早晨要喝杯温水，放点蜂蜜，适当运动，给肠道补充益生菌，加速肠道蠕动

哎，我感觉这个星期还是不能跑步，现在脚还疼。不过没关系，我不想着急，因为我觉得便秘治疗是个长期治疗，心态好，合理膳食，多运动，一定能治好的，而且天天这样想，活着也不会那么累，合理膳食也不能自己特想吃的东西不吃，便秘的我们也要活的开心。

楼主多大了，便秘多久了？

谢谢你们的建议，但是我不能再吃药了，我试过好多药了，我去看病，医生都不给我开药，医生说我不能再吃药了，我就是因为药吃多了，导致排泄功能严重下降，加上想解手时不去解。所以现在你们如果是轻微便秘，千万别用药，尽量用多喝水，合理膳食的方法，没事做运动，的方法解决，别最后弄成我这样，如果当初不吃药多喝点水，或许就不是这样的了，我会像高中以前那样一天一次，怎么吃都不胖，现在我上大一了，希望大学毕业后能回到以前。

我每次看到别人写自己多少天没解手了，肚子心理是多么多么难受，看着看着我就会想到我每次解不出来的难受，看着看着我都想哭。哎，世界上还有一部分痛苦活着的便秘患者。

楼主我今天高兴的不行了，我今天经过三轮面试成功加入院舞蹈队了，我要更加努力改善便秘。