钱俊时
闭气致胎息是一个艰苦的炼功过程，没有决心、信心和毅力是根本办不到的。
炼闭气由本能式闭气起步，反复炼“吸22秒闭64秒呼22秒”：由仅能闭气30几秒直至闭气64秒（究竟由30几秒、还是40秒、50秒起步，根据每个人的具体实践决定），做到①不憋气、②气不往上涌、③不喘气，即闯过闭气致胎息第一关（关口还多着呢，这才是第一关）。
以下认识是我根据我闯过这第一关总结出来的。
人一生下来就会闭气。婴儿哇的一声从娘肚子里出来，吃奶时不会呛着，原因就是在吞咽奶水时，会厌（又称喉头盖）自动关閉气管（呼吸道），防止颗粒或液体进入肺脏，奶水因而顺势进入食道。会厌关闭气管（呼吸道），这就是婴儿都会的本能式闭气。平日会厌是不关闭气管的，气能自由从气管出入，就能进行正常呼吸，只要是作吞咽动作，包括喝水、咽口水、进食，会厌就会立即关闭气管。闭气时会厌（喉头盖）同样关闭气管，这就是本能式闭气。
要炼闭气，就要细心体会会厌如何关闭气管，进行本能式闭气训练，并勤而习之。
体验并熟练掌握本能式闭气方法有多种，其一是作吞咽动作：用手摸着喉结（男性有喉结，女性没有，可摸着颈最上方）做吞咽动作：吞咽时喉结必动（喉头盖封住气管）；其二是闭嘴用鼻吸气或呼气，喉头盖一使劲，就闭住了气（吸不进气或呼不出气）；其三是捏鼻用嘴吸气或呼气，喉头盖一使劲，同样就闭住了气（吸不进气或呼不出气）。对于闭气致胎息而言，本能式闭气是基本功，是闭气致弱呼吸、致微呼吸、致不呼吸——胎息的基础，因此要炼好此基本功。
炼本能式闭气达到一次闭气64秒最大障碍有三条：其一，憋气，明显感到气不够用；其二，气往上涌，甚至涌至口腔、鼻腔、双耳；其三，每个回合“吸22秒闭64秒呼22秒”结束时喘气，甚至大喘气，气喘吁吁。就是说闭气很不舒服。咋办？一条重要经验就是：闭气开始时、闭气觉憋气时和欲呼气前咽纳一口唾液，有无唾液都要咽一口，如吞咽硬物，伸颈咽下，汩然有声。“咽纳一口唾液”，如前所述，实际上就是会厌（喉头盖）关闭气管（呼吸道），确实能使气息平和，是对抗对抗憋气、气往上涌和气喘吁吁的妙法。
每天炼“吸22秒闭64秒呼22秒”3个1小时：两个1小时一心一意炼，另1小时可看电视时一心二用炼。（究竟由30几秒、还是40秒、50秒起步，根据每个人的具体实践决定。）
1小时内苦炼至“吸22秒闭64秒呼22秒”过程中做到了“三无”，即一无憋气感，二无气往上涌感，三无“吸22秒闭64秒呼22秒”一个回合结束时气喘感，而且后来不作吞咽动作亦如此，第一步“闭气采炁修胎息”就达到目的了，至此方可增加闭气秒数，如增至闭气100秒，等炼至又“三无”后再增加秒数，如闭气至120秒（2分钟），再炼至“三无”。以下操作如此类推。
等炼至一次闭气持续五分钟，进而持续一小时，都炼至“三无”，在闭气上就突破了一个重要关口，进入了“潜带弱（微）呼吸式闭气”——“闭气致弱呼吸进而致微呼吸”阶段。
此持续1小时内炼“吸22秒闭××秒呼22秒”是一种确保安全的闭气模式。
与此同时，每天3次（早、午、晚饭后各一次10分钟，累计半小时）在盛水的小盆中炼闭气，即将鼻口浸入水中，在鼻口始终不露出水面的情况下炼“浸水闭气”。根据自己情况看一次闭气多长时间，计下每天闭气的持续时间（用数数的方式即可，最好是听座钟的嘀哒声计时）。十分钟内反复炼，感觉憋气就将头抬出水面，休息一会再炼。水中一次闭气若能持续30秒为及格，说明你很健康；时间越长，说明肺活量越大，肺功能越佳；能达到1分钟，肺就十分强壮了。不要满足于此，继续努力，水中闭气持续达5分钟，即跨进胎息的门坎！我是花了一年整的时间方做到！
这是两条腿走路：既炼在空气中闭气，又炼在水中闭气。
没有信心，没有决心，没有毅力，休想后天返先天、炼成先天炁作用下的不用鼻口呼吸的胎息。