上身要紧贴腿

如果你要做有手的话 左手要用力扒地 右手切

后腿主动发力，蹲摆速度快一点，脚尖紧绷。还有很多……

1.下去的时候身体和腿保持一条直线，臀大肌绷紧，不要先下身体再抬腿。2.身体下去之后贴腿走，用前脚掌转动，此时要注意转动加速度，不能保持匀速直线运动，转动过程中支撑腿膝盖挺直，髋打开。3.收髋，立脚踝拉手起身，注意手和腿一直保持一条直线侧身起。4.如果最后起身出现问题可以多练练三遍垂。
我刚开始也不会做这个难度，这些技术是我在练习的过程中结合教练教的并总结的经验，我现在可以做无支撑依柳辛接垂了，难度多想想技术点，多练，自然而然就会出来。

谢谢啦

谢谢