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我前两天办了健身卡,我很瘦,176cm,104斤,有点营养不良,我这几天一直在练胸,比如坐姿推胸,卧推,夹胸扩胸。但在锻炼的过程中,胸部竟然完全没有感觉,一点点的牵扯感都没有,做完也不会酸痛,全都是两只手臂有酸痛的感觉,我就想问是不是太瘦了,没胸就没感觉,哦哦,我是男的 求交流解答


来自Android客户端1楼2016-10-31 16:02回复
    姿势问题还有发力点


    IP属地:广西来自iPhone客户端3楼2016-10-31 16:04
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      发力不对,胸肌较少,感觉不到肌肉发力 劲都用胳膊上去了


      IP属地:安徽5楼2016-10-31 17:07
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        第一,胸肌练完需隔24小时在练。肌肉需要休息。
        第二,手是起辅助作用,用胸部发力,手酸就说明胸没练到。胸发力的时候挺胸


        来自Android客户端6楼2016-10-31 17:53
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          先整俯卧撑试试


          来自手机贴吧7楼2016-11-01 16:45
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            协同肌太弱 练一段时间就行 现在主要纠正动作 不要盲目上重量 可以空杆 推的时候一定要沉肩


            IP属地:天津来自Android客户端8楼2016-11-01 17:46
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              先徒手吧,徒手时间长了有一点轮廓再靠器械


              IP属地:新疆来自iPhone客户端9楼2016-11-01 17:47
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                ZJl


                11楼2016-11-02 01:14
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                  FTe


                  13楼2016-11-02 06:29
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                    建议你先做俯卧撑找感觉。找到一点胸部发力的感觉再用器械。


                    IP属地:山东来自iPhone客户端14楼2016-11-02 06:50
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