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双立臂吧 关注：2,334贴子：3,943
  • 25回复贴，共1页

引体18个，双立臂上不去，求教

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吧里的教程都看了，也练了一段时间，就是上不去。。。感觉手用不上劲，只能靠摆浪上一个。。。
来自Android客户端1楼2016-11-12 21:47回复
    18.个引体力量够了，估计没有利用好摆动，。。。
    IP属地:陕西来自Android客户端2楼2016-11-13 14:21
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      2025-08-18 18:34:21
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      18个宽距吗
      IP属地:河南来自Android客户端3楼2016-11-14 12:06
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        小兄弟，你还年轻，你走吧，我不想打击你，整个贴吧都是我的小号，认真你就输了，不信我换个ID给你说同样的话。
        IP属地:吉林来自Android客户端4楼2016-12-14 12:28
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          先练到单手引体在说吧，18个就想双力臂不太现实
          IP属地:湖北来自Android客户端5楼2016-12-14 17:11
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            个人人为，高拉引体，高度到了，就成了
            来自Android客户端7楼2016-12-20 20:50
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              引体向上个数没有硬性要求，双力臂技巧很重要
              来自iPhone客户端8楼2017-01-01 19:24
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                我20个，这段时间没练又上不去了，偶尔上一次还不协调
                来自Android客户端9楼2017-01-03 01:40
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                  2025-08-18 18:28:21
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                  你缺少爆发力，练习高拉快速引体向上。不要练慢拉了
                  IP属地:辽宁来自手机贴吧10楼2017-05-28 20:34
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                    爆发力
                    IP属地:澳大利亚来自iPhone客户端11楼2017-06-06 22:52
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                      小兄弟，你还年轻，你走吧，我不想打击你，整个贴吧都是我的小号，认真你就输了，不信我换个ID给你说同样的话。
                      IP属地:浙江13楼2017-12-22 14:06
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                        我也一个都做不了
                        IP属地:浙江14楼2018-12-26 14:40
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                          卷腹上杠知道么？多练这个动作，从正面下，下的时候找双力臂的发力点，找到这个点很容易的。还有双力臂的时候上身不是和地面垂直的，是往后仰的，这样能省很多力气。
                          IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2019-05-13 12:27
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                            不会，这很难的。我知道一点了，就是摆浪，但是，说起来容易。。。
                            IP属地:上海16楼2020-04-22 15:51
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