☀长高小知识
首先要注意养成良好习惯：
1、平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球；
2、合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；
3、注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键；
4、盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料；
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。

看到一段话：“如果你不够优秀，人脉是不值钱的，它不是追求来的，而是吸引来的。只有等价的交换，才能得到合理的帮助。”--虽然听起来很冷酷，但却有些道理，也很现实

22岁 165

🍎 增高辅助👉 👉 饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量高很多，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全方便。除此之外，还含有丰富的蛋白质、微量元素及人体必需氨基酸等。
PS:没吃早餐的朋友可选哦[嘿哈][嘿哈]

🌱《增高方法运动篇》 有氧运动 ；游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~6次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行

午好

晚安

17岁现在173

刚刚干完活，累成狗了

早安

不用吃药，不用打针，只需要每天累积运动30分钟就能长高，你还不想拥有吗？

🍎 今天的努力，是幸运的伏笔。
当下的付出，是明日的花开。
午安☀☀☀

💁 滴水穿石，不是水的力量 ，
💁 而是贵在坚持 ！
💁 简单的事重复做，
💁 你就是专家 ！
💁 重复的事情认真做，
💁 你就是赢家 ！
💁 不抛弃、不放弃 、越努力 ，越幸运 ！
💁 早安！朋友们[玫瑰][玫瑰][玫瑰]