自己先来开个头
健康的继续是营养，营养的继续是生命。不论男女老幼，皆为生而食，为了延续生命现象，必须摄取有益于身体健康的食物。
现代医学研究表明，人体所需的营养素不下百种，其中一些可由自身合成、制造，但无法自身合成、制造必须有外界摄取的约有40余种，精细分后，可概括七大营养素：

（1）、蛋白质
蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。
（2）、脂肪
脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。
（3）、维生素
维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量随少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。维生素水溶性（维生素B族、维生素C）和脂溶性（维生素A、D、E、K等）两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。

(4)糖类
糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70％以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。
（5）矿物质
矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。
（6）、水
水是人体内体液的主要成分，是维持生命所必须的，约占体重的60％，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水，以维持体内所需。
（7）、膳食纤维
膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。

插句话:

晓晓致力于普及营养健康的知识

朋友们也可以自己挖掘有个人特色的帖子

衷心谢谢晓晓

*/幽苔�

谢谢幽苔子支持，姐妹们一起努力！：）

我把先前发的帖子先做个小结，方便大家查找

1 好想吃糖？换做蜂蜜吧——它来自天堂 http://tieba.baidu.com/f?kz=488795117

2 可以唠叨撒娇哭泣...因为她们有助于女性健康 
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3 从日常的吃喝入手，就可以使你的皮肤健健康康抗衰老！ 
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4 十种最有效瘦小腹食物 
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5 让姐妹们出气的小游戏~~不打到手软绝不罢休 
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6 生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，吃出好心情 
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刚刚把晓晓发的一些帖子总结下,结果要审核...我不知道能不能通过...

幽苔子，辛苦了，谢谢你啦