受太极猫步的影响，我的跑步几乎是两脚贴地，垂摆不高于3厘米。好处是两腿的摆动省力，心率平稳。缺点是步幅受限制，尽管我把转髋和送髋做到了极致，步幅冲顶也就是1.25米，以我190的最高步频，无论如何也不可能全马破3。而且由于脚跟落地，落点离重心远，随着速度的提升，渐渐有了膝盖的不适。
昨天看了世界冠军马卡乌的跑姿分析，很受启发。他的特点是前掌落地，后脚高撩，步幅可以达到1.6米，双脚同时离地时有一段明显的飞行距离。而且数据得出由于对腿的冲击力小，同样节省体力，而且不伤膝盖，难点是对脚踝的受力要求高。
今天试了一下这种跑法，特意把鞋垫取下，强迫前掌落地，结果开始由于脚踝不适，步伐根本放不开，后面才逐渐适应。动作也还不太协调，不敢多跑，下次把鞋垫装上再试。