X型腿常见的矫正方法有哪些?X型腿是一种腿部畸形疾病，对于人们的正常的生活的影响是很严重的，会导致很多的并发症的出现，治疗X型腿要到专业的医院，做好日常的康复训练也很重要，下面大家一起来学习下。

　　X型腿医学上称膝外翻，俗称八字步，指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。
　　一、形成的原因
　　除先天遗传外，后天营养不良，坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。这种腿部的畸形不仅影响体形与健美，对于人体健康也有较大的影响，因为，当膝外翻时，破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。这样天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致膝关节炎，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节受力分布不平衡的状态。
　　二、矫正方法
　　(一)举腿
　　方法：
　　坐在椅子上，两手侧撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，然后直腿上举至水平。
　　提示：
　　在夹住物体的基础上，稍加用力。
　　(二)开合蹲起
　　方法：
　　两腿开立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。
　　提示：
　　两膝始终向两侧展开。
　　(三)仰卧夹腿
　　方法：
　　仰卧，举起双腿，并拢伸直，慢慢想两侧打开，然后慢慢靠拢。
　　提示：
　　两侧踝关节绑上沙袋效果更好。
　　(四)“外八字”练习法
　　方法：
　　脚心紧贴地板，脚尖由“内八字”转换为“外八字”，由脚尖向内的“内八字”向脚尖向外的"外八字”运动。
　　提示：
　　脚心紧贴地板，骶骨收缩，挺腰。“外八字”运动时的关键是脚拇指不要翘起。
　　X型腿常见的矫正方法有哪些?上面的文章中就是关于这个问题的详细解答，X型腿不及时治疗的话，会导致患者因为长期的不正常行走姿势的形成，严重的还会出现肢体障碍，对于X型腿还有什么疑问，可以点击咨询常会青。