第一天的称重照片没有，显示是115公斤！

第一天瘦了2斤！昨天晚上回家直接跳绳700个加上下楼梯5层楼5个来回！瘦了！瘦了！这回有照片了！

上面都是补的前两天的，今天的正式发表，今天的早饭，跟前天都是一样的，坚持！中午就吃了一个煎饼加一些青菜！

晚上回家继续做功课1000个跳绳，加身体左右运动20分钟！又减了一点点！

煎饼热量很高的，100g饼皮大概360多大卡，建议少吃。

楼主vx

加油吧兄弟！我也高1.8，开始也是230斤，去年4个月减了70斤，我三餐都吃，早餐吃的饱，午餐8分饱，晚餐6分饱，运动中午一般两三天去游泳游一次，晚上什么乱七八糟的运动都练练。大基数基本管住嘴不吃零食不喝饮料不吃夜宵，每天随便走走都能瘦很多。建议180斤以下再跳绳，开始先快走或者游泳骑车，这些不怎么伤膝关节的运动。加油吧兄弟，你一定行的！有什么问题都可以直接@ 我。

是的，跳绳现在感觉有点伤骨头，有点疼

这是今天早上刚称的！

大兄弟加油，我觉得你能把饮食控制住就成功了一半了

今天的早餐，没减肥前饭量是照片里的三倍，每次都吃到撑！

早上还跳绳200多个加小活动

中午一个煎饼加一点点炒白菜。。1!!!!!!!

加油兄弟，对比照给加加油！