缓解足部疼痛的锻炼方法

缓解颈部疼痛的锻炼方法

缓解背部不适的锻炼方法

缓解膝关节疼痛的锻炼方法

腰痛运动疗法

规律锻炼有助于减轻关节炎所致的疼痛，而不锻炼关节会逐渐僵硬、活动越来越受限
选择适当的负重运动可以强化肌肉，这有助于缓解疼痛，还能增加关节的稳定性。
中等强度的耐力运动能够改善心肺功能并降低血压（在运动的同时还能跟人保持对话就是叫中等强度，上气不接下气就是强度过大）
每天30-40分钟 每周五天 一次坚持不了半小时可以拆分几组完成就好（锻炼要缓慢开始，运动强度一点点增加）
穿着舒适且能提供缓冲的鞋子，必要时增加矫形鞋垫能够更好支撑足部
避免高冲击性的运动如跑步、足球 多选择走路 游泳等相对舒缓的锻炼方式
在平坦的路面上行走，尤其髋 膝 踝关节问题的患者，要尽量避免陡坡
在开始锻炼初期，一定疼痛是难免的 在运动过程中要留意疼痛的程度和变化

孕妇护腰小窍门

一组简单运动，帮你矫正高低肩！

9个小动作保护腰椎，平常在家多做做，远离脊椎痛、腰椎痛

这位是海角吗

任何方法都是相对的不能适用与所有情况，用不对反而加重