本人从小体质差，到了20岁身体好了一些，前一阵得了肺炎，治愈后身体十分虚弱。总是感冒发烧，没劲，体质极差。请问该怎样恢复身体，提高身体素质呢？
本人还有左膝盖半月板损伤，24岁，在北京上学，空气很差，嗓子也不舒服。不知道这种情况该怎么健身呢？如何恢复体质？感觉自己随时都会挂掉。求大神啊！