早睡早起 有一个好的睡眠真的很重要 熬夜很伤人的

睡眠乃人生第一大补，九点睡五点起最符合天地规律，五点到七点乃阳气最盛事，建议起床散散步啥的都可以。

眼圈黑是肾虚的表现，早睡早起，早起锻炼，饮食清淡少肉少油少盐！

现在欲望好强大，不知道下一步要怎么戒了。

吃黑芝麻糊有用吗？

好好休息，注意饮食习惯

有没有彻底戒色，yy也不能有的，学习要劳逸结合，适度锻炼，最重要的早睡早起，最好11点前睡觉，

早睡早起

坚持早睡早起，饮食清淡，坚持锻炼养生，彻底戒掉邪淫！！！

说得对，师兄戒得怎么样了

楼主你好，我也和你一样，现在我不执着那么多了，只管好好戒，断恶修善，相信自己，相信善的力量，一定会恢复的。努力。加油。

在彻底戒色的基础上，早睡早起，适当运动，绝对不要意淫，一个多月左右就能恢复正常。

你好楼主，黑眼圈恢复在彻底戒手淫意淫看黄基础上给你建议：
1.十点前睡觉，不能熬夜，越早越好，熬夜无法恢复身体。
2.每天快走一小时或者慢跑，不要过度劳累，不要大汗淋漓，晚上不要跑，这对于黑眼圈眼袋恢复帮助很大的。
3.不要久坐久视电脑手机电视等等，控制用眼时间，不打游戏。
4.孝顺父母，生活中力行善事，改正过失，扩充正气，如随手捡拾垃圾，让座，放生，帮助同学同事，每天认真负责的帮助鼓励几十个吧友等等。
加油。

早睡早起