把师父的帖子仔细看N遍都会不断的有诸多答案啊！

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tai师回韩国了。好好读他的帖子吧！

依tai师对断邪淫的开示，我提醒你一下，一有不净的念头就立马起身磕头忏悔。用tai师教导的磕头方式。一天磕500个，800个，1000个…………不断的忏悔磕头，用坚定的意志降伏不净的习气。

tai师原贴
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出家之人应当远离淫欲！
1.远离引起色欲的事物：
①弃离“智能手机”与“电脑”！
现在出家人也是可以用这些智能网络通信设备，但其中有很多内容都是世俗的，很多图片和文字能引起你的淫欲心、嗔恨心…
记住“网络”是“魔罗”的道场，让人贪图多闻，享受娱乐，放逸妄想，甚至助长内心的贪嗔痴！应当远离！应当远离！
做法：手机用按键功能手机，只能发短信与打电话与他人通讯！远离电脑！
想要学习佛学知识，看本寺的所有藏书，不懂的地方请教诸位师傅！听法师讲经！

④说了一大堆！想告诉你的就是你已经建立了这样的执着习气！你自己应到了知，需要远离什么！防止这些东西引诱你升起淫欲心！
第一步，要持身持戒，眼不看，耳不听，身不触，远离这些引起淫欲的事物！
第二步，是心念上不去回忆，不去想念那些引起淫欲的事物，不去回忆过去手淫带来的快感，要自净其意，把心按住在佛法和法门上清静自心！

⑤淫欲来了身体不自在，升起热恼时，有几大方法对治！
1.十指梳头，闭眼专注头部感受！
2.心跳加速，下体充血时，要胸部动呼吸！不是腹式呼吸！吸时把气提起，胸部扩张，感受心跳三次！在呼气！如是反复几次，心跳会减慢，下体会平静！热恼会减少！
3.注意力转移，到其它事物上，如专注看一个电影！出去跑步！

这位师兄实不相瞒，本人也和你一样，后来也是修秽迹金刚咒慢慢好转的，个人认为这咒力量非常强大，淫欲升起后一念瞬间没了。咒语如下 南无本师释迦牟尼佛（十遍） 南无化身释迦牟尼佛（十遍） 南无大权力士神王佛（十遍） 南无本师释迦牟尼佛，于如来灭后，弟子XX受持此咒，誓度众生，令佛法不灭，久住于世！ 嗡，毕滑古鲁，嘛哈八拉，很卢许，吻计吻，西摩尼微吉微，摩奴西，嗡，做急奴，呜色目，谷鲁，吽吽吽，呸呸呸呸呸，梭呵。

六度万行之首，没有布施之力，哪能轻松持戒

晚上不要吃饭，很重要。

所有时间都念佛，就没有时间邪淫了。

修下白骨观会好些，愿对您有帮助

全面理智透彻分析这事，前因后果搞清楚，手淫过多对现实身体影响挺大的
放松点