变的坚强也要慢慢来，脆弱是你很久才养成的，不能一蹴而就，

每天坚持看戒为良药，坚持运动，多孝顺父母

坚强一点师兄，心里不要有太多的杂念，把心完全静下来。不要沉意过去，也不要憧憬未来。不要让时间如沙子一样从指缝间溜走。把握好当下的每一分，每一秒。

内向爱注重细节的性格的人，内心缺乏自信怀疑过分反复核对，更容易成瘾，扩大自己的胸怀，做到不据小节，多交流，不要把自己的情感寄托于内心外的一个事或一个人，使自己的内心和情感强大起来。

阿弥陀佛！我的方法是：1、想得到健康生活，修幸福人生的：百度搜索《戒为良药》，有时间就阅读。2、想戒色成功的，不仅要读《戒为良药》，还有就是有时间，就来戒色吧，帮助新戒色朋友，来鼓励新朋友戒色。（重点）。3、特殊人群：和尚的戒色方法（此法慎用，因果自负）！想成佛的：把所有女士看成自己的母亲，把所有男士看成自己的父亲。（孝道）《二十四孝》《戒为良药》。“阿弥陀佛”就是自己的亲生父母！（重点）！同理：把虚空法界一切众生看成自己的父母。再加白骨观、不净观。阿弥陀佛！愿以此公德，全部回向于阿耨多罗三藐三菩提。我愿渡虚空法界一切众生成佛！我愿求生净土，求佛菩萨加持！阿弥陀佛！

欲火强烈之时，只要屏住呼吸，等屏不住了才可换气，然后休息8秒，然后再重复这个动作三遍，五遍，八遍，即可，如果重复了三遍，欲望就没了，那就不要再屏气。备注:如果是高血压等疾病的患者，只能屏气1秒、2秒钟，不可过长，然后休息3秒钟，然后重复这个动作十遍，十五遍，甚至更多一些，直到欲望消除为止。一一选自《寿康宝鉴选译》
——引用自戒色吧吧友

“所以，"我断念断得很痛苦。" "我断念断不掉……" 你当然断不掉，你被色情洗脑了，你一直觉得那是美好的事物，所以你就一直缠绵其中不忍舍弃。总想在其中获得更多的"快乐"……
人肯定要追求自己认同的事物，让你自己放弃自己心中的美好事物，如果真的行得通，不就是扭曲人性吗？当然，别误会，我不是说断念不对，相反，邪念，必须要断，但不是强断，不是让你忍"痛"割"爱"，那是强戒，无法长久。
但，换个思路想想：如果让你放弃不感兴趣的事物，那不就是顺理成章了吗？所以，真正的断念，是通过树立正确的认知。正确地认知"性"，进而自如地控制它，当你对它有了一个正确的态度，自然就不会以错为对，以妄为常，把那些扭曲的，畸形的，肮脏龌龊的当作美的，乐的，好的事物来追求。于是远离邪淫也就成一件自然而然的事情。”
——引用自戒色吧吧友

感恩大家！

你已经抓到了问题的关键点了，慢慢来。如何能慢慢来，对于这个我自己也没有特别好的方法，就是选一样非常简单的事情，每天慢慢的练。。。是不是很简单。。但是也是最难的。

还有什么建议吗？