所以，你发呀!

1，信息时代累你眼
现代人每天对着电脑的时间远超过一小时，所以，现代人的眼睛轻则会出现红肿、黑眼圈，重则会出现近视、弱视等症状！
人获取外界的信息，90%以上靠视觉！因为光传播是最快的物理方法，其它感知器官耳、鼻、肤、舌等则要么距离太近，要么分辩能力太差。就以获取信息能力排第二的听觉来说，面对一个叫你的声音，你即使听到了，要确定它的声源位置也不是一件容易的事。“听音辩位”只是传说，生活中往往是你用耳朵确定声音的位置之前，你的眼睛早找到了说话的人。
眼睛对我们如此重要，但面对信息时代，眼睛无可奈何的不得不超负荷运转。眼睛会“过劳死”吗？虽然这种极端情况少见，但眼睛被累病的情况却非常普遍，眼睛红肿就是常见的症状之一。
在讲梦修养眼术之前，拉拉杂杂的写上这么多大家已经知道的知识，就是想让大家对眼睛过劳的情况提高重视。
2，永无休息的动眼肌
眼睛为什么会过劳？这与眼睛的结构有关，人体上，有三块肌肉群是永动不息的，一是心肌，二是呼吸肌，三是动眼肌。
心肌大家都知道，不能停，停了要死人，呼吸肌也是如此。一个正常的普通人，憋气最多两分钟，经过训练的高人，也只能憋十来分钟！而心脏停跳五分钟以上，普通人就不可逆转的“报销”了！
普通人安静时每分钟呼吸6至7次，心跳70次左右，这些频率只是平均值，多一点少一点没关系。
有些修行的高人，进入入定的状态时，呼吸轻微不可闻，心跳也下降到每分钟十几次甚至几次。这是长期修炼的成果，说穿了没什么稀奇的，每个人只要愿意修炼，也能达到或接近这个水平。当然每个人的修炼方向不一样，对心跳或呼吸的控制，并不是修炼的目的，他们只是副产品。
梦修养眼术也是如此，如果梦修是为了养眼，那就难免有买买椟还珠之嫌。
扯远了，上面扯这么多，我要说的是两个意思，一是你的眼肌很需要休息，二是你的眼肌能够休息。
3，让眼肌躺着睡
对眼肌群没有休息的问题，也许很多人还有疑问，白天眼睛看来看去，眼肌没有休息可以理解，难道晚上睡着了，我的眼睛也没有休息吗？
对此，红黑树以自己经验告诉你们：没有，这个，真的没有！
首先，现代科学已经证明了：人睡着后每90分钟左右就会做一个梦，你可能不知道，但梦一定在做，只是你不知道。
那么做梦的标志是什么呢？就是动眼睛。没办法，谁叫眼睛离大脑太近，它又太敏感，太发达，大脑稍微放出点什么信号，它就做出了相应的反应。
那么，两次做梦之间的90分钟，眼睛应该好好休息了吧？每晚休息几个90分钟也足够了。
这个，红黑树也以自身的梦修经验，不得不遗憾告诉你们：没有，你的动眼肌那时只是保持着一种僵直的姿势，并没有完全放松或休息！就象你累极了，站着、坐着也能睡着一样，这不代表站着睡、坐着睡比躺着睡休息得更好。
你的眼睛需要“躺着睡”，完完全全放松下来，好好的休养一下。
4，养眼术的准备工作
终于进入正题了，没办法，不是红黑树有意要绕这么大的圈子，而是这个梦修养眼术，我太舍不得说出来了，趁我后悔删掉这篇文章之前，你赶快看吧！
现在，你得躺下来，静下你的心情，调整你的呼吸，让你的心跳缓慢而有力，呼吸绵长而清新。这里的清新，不是要你睡到野地里，是指你给自己一个意念：我专门呼吸空气中干净的空气，脏的、废的空气你们滚开！就是这样。
科学家说这没用，空气中的细菌和灰尘不会听话，但修炼的人认为，万物有灵，你施加了这样的意念后，有比没有强。
不论对错，有一点是科学家也承认的，一个好的睡眠心态对睡眠非常重要。如果你想象你呼吸的是清新空气，那你的身体也会变得很愉悦的接入氧气。
你的吸气要慢一点，就象享受一杯舍不得一口喝完的奶茶一样，呼气要快一点，这样才呼得干净。这就是调整呼吸的全部诀窍，它的作用就是尽量的多吸一点氧气，多呼一点二氧化碳。
这样调整两分钟后，如果这时你的呼吸稳定了，心情平和了，全身放松了，我们就可以开始养眼术了。
再说一点，全身放松很重要，很多人睡觉时，只有几个地方放松，以下几个部位是很不容易放松的，有意识的检查一下：肩部、背腰部、大腿、小脚、脚、手，用意识让它们放松，完全放松的那一刻，你有一种麻麻酥酥的感觉，那是紧张的肌肉放松时血流、体液畅快的感觉。

5，养眼术全部
现在，当你全身放松后，只有四个地方在工作了，那就是心肌群、呼吸肌群、动眼肌群和大脑。心跳和呼吸不属于本文的范围，不管它了，大脑此时还要稍稍用一下，不要杂念，不要想什么，就用来注意一下眼部。
首先，你让意念来按管眼球，让它和周围的肌肉松下来。怎么松？就是不动，让眼球随便的放在眼肌上。眼肌是很难放松的，这中间你得好好体会。
怎么说呢，你这时的眼睛是闭着的，但眼球还是转来转去，你得让它停在一个舒适的位置
怎么办到？哎，红黑树也没有找到简单的办法，红黑树当初无意间发现这个秘密时，是眼疼得厉害时，把梦修术生搬硬套上去了。
反正，你得让它们静下来，它们天生是动来动去的，你得控制它们，不让它们动，不停的告诉它们，要放松，要休息。
这样，你终究会找到一个机会，它们真的完全放松了。此时，你不要想别的，就让它们保持这样，保持的时间越久越好！

6，一些断想
这是红黑树在梦修中无意间发现的小秘密，记得我第一次这样养眼后，第二天我老婆告诉我：你的眼睛真亮！白是白，黑是黑。
现在，红黑树每天用眼十几个小时，但是眼睛比以前好多了，还很亮，那种亮的感觉自己看着都很爽。一度严重下降的视力也恢复了，不过，红黑树这里说的是较正视力，红黑树的眼睛年少无知时被学校弄近视了，现在想完全恢复正常希望不大。不过，如果有一天红黑树经过修炼，将眼镜摘下来了，会及时告诉大家。
对眼保健操，红黑树一直持怀疑态度，认为它不仅无效，还害眼睛。这一点，红黑树与方舟子的观点不谋而合，他是一个生物学博士，也认为眼保健操无用。
红黑树认为：眼保健操不过是让眼部换种方式运动，并不是真的休息。这就象一个人长跑完后，你让他举重来分流腿部积涨的血液一样搞笑。
人体有非常好的自我调节机制，只要你按着红黑树上面的方法，完全放松眼部，那些疲劳很快恢复。

舒服的姿势躺下，伸懒腰一次 - -，然后闭眼（我又说了一句废话），放松从整体做起，然后下肢，上肢，大脑，五脏，整体。你以一种最舒服的姿势躺下时，这个姿势将会是以在绝对清醒下，在放松过程中不能动的一个姿势，跟呼吸有关，把你的意识放成一个小范围的关注，首先这个关注来到了你的脚趾，你在感觉你的脚趾，吸气，呼气（同时感觉你的脚趾下沉）。一个部位放松完毕，吸气，呼气（你的脚踝在下沉）。类推，脚趾，脚踝，小腿，大腿，手指，小臂，大臂，耳朵，头颅- -，五脏，整个腹部，整体，放松完成.

【催眠辅助出体暗示法】
催眠学的本质是一种暗示过程，详细一点来说，存在主动暗示，被动暗示，浅度暗示，深度暗示，场景、记忆、味觉、视觉、触觉、符号、手势、表情、行动、环境暗示，潜意识接收与执行，显意识相信与执行。
自由翼部分主推的是一种简单而且实用的自我暗示方法，将会与自我进行一个发愿与接收的过程，一般来说，自我暗示需要进行强烈的自我深度暗示，让一个观点深入到你的脑子里，这样的话，即使你的显意识忘记了或者暂时没有想起来，也没关系，你的浅意识会帮住你。
无论何时，我希望任何一个读到这些东西的人，一定要相信的一点，你的意识能力是无限和无比强大的，世界上只要你想，那么你就能做到，借用2008奥运会一个词，我希望各位都能拥有 ‘无以伦比’ 的 自信。
对于他人催眠的部分这里暂时不在详细阐述，只讲一些简单而且极其实用的自我暗示的方法，内容是小天自己经过几年的更改和实践得出的一个快速的自我催眠，用时大约只有三分钟左右，便可以进行一种深度的意识暗示，你的浅意识会绝对自主的的执行。应用面很广，工作生活学习娱乐等等都会有很大的帮助。
这个方法的大概过程就是在浅度意识状态发出愿望，而后催眠自己进入深度意识状态，相信自己能做到，并且让浅意识默默的去执行就行了。
具体方法如下：
暗示需要的是一个相对比较安静的地点来进行，晚上的时候自己的房间就是很好的一个暗示地点，嘈杂的环境也可以，只是需要一个练习的过程。
首先，出声音对自己说，我要出体，自己听到就行。
接：（1）躺下后，轻轻闭上眼睛，不要用眼睛去看，要用脑子去想，说 我 要 进 行 催 眠 。
（2）放松的过程，全身放松的过程，每个人有每个人自己的方法，适合自己的就行。如果没有具体放松的方法，后续的我会提出一些简单实用的。全身放松法放松能够做什么，能够让你的意识天马行空。
我会说一个简单的放松法供初学者使用，自己有更好的，可以用自己的。
说明一点，自由翼好像一切说起来都这么的容易，因为意识有关的东西，全部离不开你的主观能动性，就是说，只要你想玩意识，你将离不开深度暗示。催眠会让你找到一个意识平衡点，切记。
方法：舒服的姿势躺下，伸懒腰一次 - -，然后闭眼（我又说了一句废话），放松从整体做起，然后下肢，上肢，大脑，五脏，整体。
当你以一种最舒服的姿势躺下时，这个姿势将会是以在绝对清醒下，在放松过程中不能动的一个姿势，跟呼吸有关，跟催眠有关，（见催眠法 - - ），把你的意识放成一个小范围的关注，首先这个关注来到了你的脚趾，你在感觉你的脚趾，吸气，呼气（同时感觉你的脚趾下沉）。一个部位放松完毕，吸气，呼气（你的脚踝在下沉）。类推，脚趾，脚踝，小腿，大腿，手指，小臂，大臂，耳朵，头颅- -，五脏，整个腹部，整体，（打算更细的你要能保证不胡思乱想也可以）。做完，默想：我已经极度放松。
OK，放松完成，催眠，，，做你想做的事，大约催眠十分钟后，你甚至不知道你的手是正面放还是反面放了，你也会有一种贴床上的感觉，甚至你已经没了身体感觉。简单吧，实用就行。
。（3）下面经行的就是催眠的重要过程了，首先，深呼吸三次，鼻吸口出，越深越好（后面全部采用浅呼吸）。然后放松你的身体，最好平躺，双手自然放到身体两侧。然后开始倒数15秒钟（默想，不可出声以下同），浅呼吸…吸气，浅浅的 ，呼气 默数 15，重复过程吸气..呼气同时默数14 …持续数完十五秒后，间隔一秒，第一时间默想：我已经进入了浅度的意识状态，我的状态很好。（这是必须的，不得省略和更改）。然后在这个浅度的意识期间，我们要做的就是发愿，同样是默想，（内容看自己目的），举例：比如我想出体，那么这个期间我就会说，我想要一次完美的出体体验，我的身体会沉睡，但是我的意识会很清醒，记住所有的事情，并且无所畏惧。（默想次数随意，最好不超三遍）。默想完，放空你的所有意识，什么都不要在想，包括你刚才发的愿望。静静的等待五秒，放空意识等待五秒并不难。然后开始进行深度暗示。
（4）倒数十秒，方法同上。数完同样是第一时间默想：我已经进入了深度的意识状态，我的状态很好。（同样是必须的，不得省略和更改）。然后在这个深度的意识状态，将要进行的是一个相信的过程，就是之前潜度意识形态所发的愿望，这个时候是一个绝对执行且不带任何怀疑的执行，甚至它好像已经发生的一样，举例：我将要出体，我的意识很清醒，身体已经睡去，我无所畏惧。然后 默默的什么都不想，睡觉就行了。但是如果选择的是要保持意识清醒，那么你就要在这个时候时刻提醒自己，我很清醒，但是我的身体已经睡去。直至出体信号的到来。有的会有经历意识暂缺的过程，然后微醒，也是出体恍惚状态，但是恍惚状态不等于信号状态，用耳朵和后脑来引导。
总结:
这个方法过程并不复杂，熟练的掌握并且不要连怎么一个过程都要临时去想，很自然的，就完成了这一套动作，熟练后大约三分

完

原网址http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_76b7093e0100uqb6.html?vt=4
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