网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
南京吧 关注：2,074,043贴子：27,279,030

如何强身健体

珍贵调气六字诀
调气六字诀
　　一般人饮食男女没有断的，身体都有毛病，就成为修行的障碍。天台宗用“六字口诀”来清理身体内部。这个法门最原始是跟着佛法传到中国来的，不是天台宗的祖师们所创造的。后来中国的道家也学着用。六个字和相对应的器官是：
　　呵 （读如“猴”） —— 心
　　呼 —— 胃
　　嘘 （读如“河威”合音） —— 肝
　　吹 —— 肾
　　嘻 （读如“河宜”合音） —— 三焦
　　(荷尔蒙系统，甲状腺，胸腺，肾上腺）
　　呬 （读如“斯”） —— 肺


　好，你每次练习安那般那（修行方法的一种。呼出去叫安那，吸气进来叫般那，中文叫出入息），第一，把念头都抛开，放松身体。第二，用六字口诀调整身体里面的器官，或者有其他不舒服的地方，也用呼吸的方法清理。例如，你觉得胸口闷闷的，可能是心或者肺的问题，就用“呵”或者“呬”字。腰部不舒服可能是肾的问题，就用“吹”字。余法类推。


所有的病都是因为气不通而起的。你做了清理，如果还有哪里不对，再用安那排出病气业气。你如果思想不能静，能真练好了出气，思想烦恼也会少了。我们人在大烦恼或者累极的时候怎么做？


是不是长叹一口气？叹出去就舒服了。人死的时候，最后一口气是出去的。人出生的时候，第一口气也是出去的。很多人以为吸气能充实生命，就吸气，真是愚不可及！真正的秘法正好相反，要舍，把它放出去。大乘道叫布施，把自己的气乃至生命给一切众生。
　　


这些字本身没有意义，你每一口气拉长读一个字，但是不能读出声音来，你只是要借用它们发音的嘴型，以听不见嘴中发音或呼气的声音为准。
　


当你一口气吐出“呵”的时候，观想在心脏部位的业气、病气都吐出来了。一口气吐尽了，把嘴一闭，身体自然会吸气进来，完全不用你去指挥，也不用费力。你如果在吐气之后还拼命吸气回来，是错误的做法。另外五个字也是一样。
　　


练力公式
装模作样的对着祖师灵位“忏悔”过后，王若道查探到室外没人，于是就开始了体力训练计划。在灵堂可不好跑步，王若道所练习的是前世是最常用，自我感觉效果最宏最佳，又最方便的两种体力训练法。
　　


一种是“俯卧撑”，一种是“单腿深蹲”，前者锻炼上半身，后者锻炼下半身。
当然，王若道所练的“俯卧撑”和“单腿深蹲”跟一般人所练习的可不同，他选择的是慢练。


像“俯卧撑”和“单腿深蹲”这两种类似的锻炼方法，基本上都有快练和慢练的两种练习方法，练习的速度不同，所得到的效果也不一样。快练一般都是在练习爆发力，而慢练则是在练习身体的强度，强化筋肉的质量，打造钢铁之躯。这种慢练法，动作越慢取得的效果就越好。


王若道前世所练习的“俯卧撑”和“单腿深蹲”，基本上都是一起一落十二秒。即下伏六秒，撑起六秒。别看这种方法很简单，强度却异常的大，能坚持十个起落的没多少人。


一般来说，在身体间架不变形、速度不变的状态下，能坚持起落二十次，练一个月左右身体就非常的强壮，要是能坚持起落一百次不变形，速度也没变化，身体的强度即会达到顶点，不但四肢有千斤之力，身体则强壮得有如钢铁之躯，能抗得住壮汉的拳脚重击，好像练了金钟罩和铁布衫一样。
　　


在这种身体强度之下训练出来的发力技术，每一击都是摧枯拉朽，雷霆万钧。
　　


不要以为一次性坚持一百次起落很简单，一个起落十二秒，坚持一百次这样的“俯卧撑”就得花费二十分钟，这种强度不亚用于大重量杠铃深蹲一个小时，勉强做完会累得无法爬起来。前世的王若道坚持了差不多三个月，才做到了一次性八十次起落。这一次，王若道发誓要超越前世，坚持到完美的一百次起落。
　　


双掌撑开与肩同宽，身体挺个笔直，王若道突然发现，前世做这种“俯卧撑”的身体要领跟“二十四法”居然差不多。看来真正的功夫，本质都是大同小异，道理相通。这大概就是道家所追求的“一”了。
　　


配合着吸气，王若道的身体缓慢的下伏，数到六秒时身体几乎贴地，然后才呼气，身体再次缓慢的上撑，六秒后身体撑直，不过手肘仍然微微有点弯曲，并不完全的伸直，然后，再次吸气下伏……


扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！
分享到: