训练动作
　　可利用轮胎做训练的动作有很多，有些利用轮胎高低差增加强度的训练，也有利用轮胎本身重量增加强度的训练，动作有许多，以下仅挑选四项作介绍：
　　1. 轮胎跳跃深蹲
站在平放的轮胎中间跳跃。跳起后双脚分开，双手自然从后往前摆，轻轻落在轮胎上，然后深蹲一下。
　　动作注意要点为落在轮胎上时双脚不能过于出力，否则容易伤膝盖。
　　跟深蹲一样是训练下肢的动作，并且增加了起跳爆发力训练。
　　2. 高抬腿
站在轮胎外围，高抬腿且脚趾轻碰轮胎，然后换脚碰触，绕行轮胎一圈。
　　速度快，训练敏捷性。
3. 轮胎翻滚
经典的轮胎训练动作。
　　a. 身体蹲低，双手紧握轮胎底部，约与肩同宽。此时胸部可贴紧轮胎。
　　b. 下半身脚踝、膝盖、臀部启动抬起，背部、手臂力量展开。
　　c. 约抬起至45度角，可用单脚膝盖顶住轮胎，双手姿势从拉变推，将轮胎用力推出。
　　d. 重复进行动作。
4. 熊爬行
　　a. 利用绳子绑住轮胎与身体(请务必确保安全)
　　b. 进行爬行动作，利用双脚力量前进，两手帮助平衡与前进力量。
　　c. 动作进行时，背部维持为一平面，不过度抬高。
　　大轮胎训练虽然在器材上和场地上的需求较高，但在健身训练上，这也是很棒的一种训练方式。谁说一定要进健身房才能做训练?
　　还有许多利用大轮胎的训练动作，有兴趣的朋友，可寻找有相关设备和师资的健身房、教练工作室询问，挑战一下国外很风行的大轮胎训练！