@猪猪涵i

20170209戒烟已有15天，持续打卡更新！

剁手是假，要诛心！要从心里把吸烟无用的本质看透。

和我同一天立贴，我才今天开始，一起加油

20170210戒烟已有16天，
应急措施:
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；
坚持！！！

20170211戒烟17天，
戒就一个字，我只说一次。

1：网络戒烟法（也称：团戒）行之有效。坚持每天到戒烟吧报到，每天读贴、发贴、顶贴（特别是在开始的一个月），是戒烟的好办法。我一年来天天来戒烟吧报到，警钟常鸣！
2：一忍、二熬、三挺。戒烟前一个月最难，尤其是第一周、特别是前三天。所以有一忍（前三天）、二熬（第一周）、三挺（第一月）。过了一个月，一般来说戒烟已经没有什么香烟依赖了，也没有什么痛苦了，戒烟主要是戒掉心瘾和习惯了。
3：忠告：坚决不再吸一支烟！！！戒烟是一个长期的过程，是一辈子的事情，一个人戒烟几天并不难，难的是一辈子不再吸烟。戒烟三个月是人们要特别注意的时期，以为自己已经戒烟成功，稍微的放松和放纵就会造成复吸。既然选择了戒烟，就要经得住各种诱惑、顶得住各种压力、受得住各种痛苦，不给自己找任何吸烟的借口！！！

20170212戒烟18天，
高兴😃，开学了，更要坚持，抵制香烟，。

我是２月７号戒烟的，现在５天了，感觉也还好，相信自己能坚持下去，我抽了２５年，０８年戒了一年，后来又复吸了，现在也是决心要戒掉了，朋友，我们一起努力吧。

20170213戒烟19天，
无烟生活，有你有我。

为什么许多人明知吸烟有危害却不想戒掉呢？
主要原因是烟害具有隐蔽性、诱惑性、依赖性、选择性和积累性。
隐蔽性：是指吸烟对人体的危害往往要经过很长时间才能显现出来。
依赖性：是指尼古丁吸入人体后，久而久之可使人体产生依赖，难以戒断。
选择性：是指并非吸烟者都成瘾，只有那些对烟草中有害物质易感的人会成瘾。
积累性：是指吸烟的危害性积累到一定程度才显示出来，并且是不可逆的。
诱惑性：除了社会、行为方面因素外，烟中的尼古丁进入血液后对人的中枢神经系统，有一定的兴奋作用，有人借此解乏、消愁。
吸烟等于慢性自杀： 吸烟者死亡率比不吸烟者多70%，烟草中含有4000多种化学物质，其中43种致癌。吸烟能导致肺癌、喉癌、呼吸系统疾病、心脏病、老年痴呆症、过度衰老等

20170214戒烟20天，
就是不抽

20170215，戒烟21天
今天吃饭略有一丝烟瘾，不过还是能忍受