加油！

加油

挑战目标：20天不触碰PORN，具体来讲，10天内不准点开任何含有露点镜头的视频。不管看了1min还是1h都算失败！同时，每天必须来戒色吧更新此帖，更新的内容要有营养，不能几个字带过（如，第xx天，继续加油！），后面详细说明每日要更新的内容。如果连续2天没有按要求更新，即算挑战失败！综上，挑战失败的标志：1.点开了porn。2.连续两天没有按要求更新。注：如若有特殊情况不能去认真学习文章后写总结，就只更新1、2、4的内容，然后第二天把昨天的补上。但出现这种情况要说明理由。学习目标：①20天内，认真学习飞翔经验13到33期并做笔记总结。②每天读2~5篇成功戒色经验贴。③挑选5篇新人贴去暖贴，支持鼓励吧友。奖惩：1.一旦失败，立刻开帖忏悔、总结失败经验并重头再来！拖延一天就抄一遍《打破色情的十个关键》（抄好后发照片到此帖）。失败不可怕，做一个不敢站起来重头再来的懦夫才可怕！2.如果成功，立刻开帖进行下一个挑战！吧友的鼓励就是对我最大的奖赏！宣誓：我.HZC在此宣誓，自觉监督我的挑战，即使失败也绝不自欺欺人！如若自欺欺人，我HZC就是个彻彻底底的懦夫！为了女神，为了让自己成为男神，奋力拼搏！PS：如果有志同道合的吧友想一起进行百日挑战也欢迎加入我！我们可以互相监督互相鼓励！一起走，我们可以走的更远。也欢迎热心的吧友给我提意见，如果我没按我说的做，欢迎来打我脸

1.第3天
2.最近身体感觉还行，腰也再没疼过。但是大便还是不成形，胃口也一般。不过痘痘消下去了很多。我会继续早睡早起健康生活的。
3.今天学习了第13季。
摘录：1.非时邪淫：佛菩萨的纪念日，每月的六斋日，不得行淫；父母的生日、亲属（父母、兄弟、姐妹等）的死亡之日，不得行淫；月经期间、妊娠中、产前产后，不得行淫。
2.非处邪淫：除了卧室以外，不得行淫；除了生殖道，不得行淫（如在口腔、肛门、身体其他部位等）
3.非量邪淫：婚后放纵，不知节制。
邪淫的具体分类很多，比如婚外恋、婚前性行为、未婚同居、手淫、磨床夹腿、讲黄色笑话、沉迷意淫、看黄片黄图等色情内容、同性恋、乱伦、包二奶、一夜情、卖淫嫖娼、恋物癖、制作传播色情的内容、向别人介绍邪淫或者转载邪淫的内容等等。

性能量真的是我们男人最宝贵的东西。飞翔大哥说得好，男人拼的就是肾！同样也可以说，男人拼的就是性能量。性能量储存下来就是让男人变得强大变得健壮变得有勇气有斗志的力量。但如果倾泻性能量太多，已经超出了身体的恢复能力，就会让自己的身体健康和男人气概都受到影响。所以，性能量一定要好好保存，
至于婚前行，那肯定是要抵制的。不用说，这是对双方都不负责的行为。

最近更新的不频繁实在是不好意思。我现在是有了女神忘了组织，罪过罪过。以后会白天抽空更新，不会再等到晚上了。

第6天
最近身体状况良好，但还有待改善。准备每天泡脚养生。
今天学习了飞翔经验第14、15季。主要还是对一些常见症状的解读。我主要有腰膝酸软，双腿无力，容易疲劳这些症状。黑眼圈的话到不很严重，只要休息好就行。反正我会努力积极戒色的！加油！
最近断念的意识还是可以的，要再接再厉。

加油吧兄弟！戒色三字经和戒为良药送给你，希望对你有所帮助

戒色三字经
戒色者，先修心，心不正，曷为人
为人者，志当先，志不立，马无衔
培正气，远情色，遇美女，思无邪
正气足，邪气却，精神好，心泰悦
身康健，人欢乐，惜光阴，力于学
务早睡，不熬夜，节饮食，肠胃和
勤锻炼，多读书，少上网，养心目
孝父母，做家务，修德性，勿发怒
乐行善，常慎独，习技艺，不知足
若如此，戒何难，力行者，戒途坦
戒色者，非禁欲，所戒者，听我语
戒手淫，远色情，戒意淫，最为重
婚前性，婚外情，这两样，不可行
婚前禁，婚后节，此六字，为戒色
贪色者，多空虚，电脑伴，身独居
不劳动，不锻炼，不学习，不充电
胸无志，前途暗，身无力，行散漫
容猥琐，神黯然，似这般，何以堪
思此身，得甚难，父母恩，如海深
十月胎，廿载养，费心血，求安康
身有伤，贻亲忧，手淫者，不可有
既伤身，又损志，久成疾，医难治
入戒色，当速醒，猛回首，勿放荡
须自爱，勿自戕，养肾精，体渐康
欲戒色，有次第，若依此，少费力
毁黄源，第一步，立志坚，正气足
修孝心，第二步，思双亲，养育苦
孝贵真，尚实行，言和顺，意至诚
圣贤语，多思量，能孝亲，福运长
真力行，第三步，数天数，非正途
置顶贴，有日课，勤行去，自得乐
多读书，多行善，少上网，不乱点
常劳动，常锻炼，家务活，抢着干
暖昧语，绝勿谈，色情片，绝勿看
黄段子，绝勿听，淫乱事，绝勿行
此数项，戒之端，不依此，必悔赧
对女性，须尊敬，皆是人，何可轻
长如姊，幼如妹，邪妄思，无心肺
意淫者，手淫根，意淫除，手淫断
知其根，明其本，去根本，枝无存
清净心，持正念，孝父母，是关键
心思善，身行善，常如此，戒何难
手淫去，遗精来，月一二，为常态
有梦遗，无梦遗，此二者，无大异
频繁者，周过一，常如此，须就医
清醒遗，名滑精，问题重，不可轻
遗精频，不可忧，心焦虑，病难瘳
食清淡，夜早眠，被勿厚，体勿倦
烟酒肉，不可沾，混元桩，宜勤练
待百天，当改善，无改善，去医院
手淫者，体多虚，欲运动，须循序
首快走，次慢跑，这两样，效果好
混元桩，固肾功，这两项，皆可行
戒半年，身渐强，依体质，练力量
仰卧起，俯卧撑，四平马，量缓增
中长跑，自忖量，微汗止，勿当风
运动后，莫受凉，不擦汗，易伤阳
寒冷天，宜晒阳，久处阴，体难壮
爱运动，是好事，然亦须，量体力
量不足，固少益，量过之，更无益
凡运动，必适量，勿恃能，勿逞强
第二天，精神饱，这说明，量正好
欲健康，必早睡，常熬夜，身体亏
十点半，是极限，若再晚，损肾肝
有急事，放一边，早点起，接着干
晨醒后，勿沾恋，立起床，去漱盥
多食素，少放盐，不挑拣，营养全
油宜少，辣勿沾，烧烤炸，火冲天
喜冷饮，胃受寒，久不改，患肠炎
烟与酒，害明显，远离之，志当坚
早吃好，午吃饱，晚饭少，勿颠倒
食适量，八分饱，满十分，撑坏了
平和心，很重要，心胸宽，烦恼少
养喜神，多微笑，眉舒展，人不老
世间事，当随缘，已尽力，心无憾
勿意必，勿攀缘，由它去，顺自然
戒得早，恢复速，戒得迟，病难除
早回头，早变好，晚回头，身子糟
戒色好，须身试，身不试，怎知益
戒三月，体转健，己身验，人难骗
戒三年，体复康，比同龄，犹为强
满三年，回头看，知此举，无遗憾
我男儿，胸怀宽，家与国，存心间
勤锻炼，身康健，乐行善，人誉赞
远情色，心泰然，妻儿乐，父母欢
能行此，男子汉，终一生，无愧天
我戒色，好儿郎，有抱负，有理想
当自立，当自强，相勖勉，共向上
人无恒，事难成，能坚持，定成功
廿载后，聚一堂，到那时，叙辉煌

《戒为良药》在线阅读版链接:[彩虹]http://tieba.baidu.com/p/3917504400?share=9105&fr=share

1.第7天
2.今天早上腰疼头晕还很困，不过睡了一觉吃了顿饭就好多了，晚上还跑了5公里，很舒服。
3.今天学习了飞翔经验第17季
主要总结一下。
戒色首先就是一定要戒yy。千万不能因为看了擦边图或者因为一个邪念就被迷惑了。判断你是否定力够强很简单，就看你看到那些想到那些时心跳会不会加快、呼吸会不会急促、有没有立刻想要躲避断除的意识。如果你能像躲避箭矢一样躲避他们，而且看到那些会生出厌恶的念头而不是激动的念头，那就算是定力够强。如果跟着念头走还不自知，那就赶紧来戒色吧寻找精神弹药，否则很快就会被心魔奴役。
还有就是反复的问题。我觉得今天我就有点反复，可能也是因为天气和心情的原因吧
4.今天断念意识还是很强的。还需继续努力

1.第九天
2.昨晚遗精了。无梦，趴着睡遗精的，也不知为什么睡着睡着就会趴着睡。还有可能是昨天下午吃肉太多，还有就是被子盖太厚。
3.今天专门又复习了飞翔大哥针对遗精的研究和指导方法。准备从今天开始每天晚上睡前做50次以上的固肾功，然后吉祥卧，避免被子太厚和睡前喝太多水。
4.今天yy的念头还挺多。我会加强警惕的

再定一个小目标，通过努力将遗精控制在一个月一次以内。加油！3月27号前不能遗精。

1.第十二天
2.真的是让人很泄气。怎么遗精一次就这么打击我。天呐，我怀疑上次不是遗精而是梦撸。和撸管一样的损伤。要不没法解释我现在身体的不适和疲劳。腿也软了。艹。我只能坚持下去。固肾功也在做，希望有用。昨天又梦到黄梦了。很可怕，幸好没破。