饿了

我也是一小时后跳绳，晚上少吃点

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最好饭前跳吧 要饭后跳的话得等两个小时左右

午 夜 精 品

吃多了

跳绳属于剧烈运动，饭后一个半小时再跳。另外和晚餐吃的多少。吃的少就消耗的就快些。吃的多就歇时间长些。

早餐少吃，蔬菜为宜

应该不会胃下垂，大多数人都是这个时间活动的，一个是少吃，二个是慢慢跳，一分钟100左右就行，三是开始就跳4500有些多。20分钟以上有氧就有效果。我觉得有氧主要关注的是时间，觉得体力可以就多跳会，最好是40分钟。四是无绳肯定比有绳效果差，有绳也会锻炼协调性。有无绳都要注意动作，微屈膝，脚尖着地，保护好膝盖。五是不要总称体重，亲身实践跳绳是减肥最快的，管住嘴自然会瘦，但是也要需要一段时间，有时候体重不降，体型会越来越好。六是我看书上说拉伸不是非得感到疼才好，微微有些疼就行。我跳绳一年半了，也是从新手过来的，我知道的很高兴分享。