我夏天游泳时不慎把右脚扭伤（一根筋）了，当时脚痛得厉害，走路也困难。但是为了坚持跑步，敷了中药、贴了膏药，歇了两天，又忍痛跑。
最初一个月每天都被脚伤困扰，过了三个多月，现在已经没什么痛感了。但是，有时跑长路还是不舒服。
这个，不会留下后遗症什么的吧？有没有什么迅速恢复的办法呢？