第一天，体重61.3kg

没买着复合维生素，据说这个效果也差不多，为了防止营养不良还是有必要备一瓶的

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。

前3天：少食疗法（注：少食，多喝水，饭量是2成，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝 一杯普通温热牛奶后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较 自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围 较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉 前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

喝了三杯开水，嘴巴略苦

肚子空空的咕噜噜直叫←_←我忍

饿久了挺住了，不饿了

吃不吃，吃不吃，挣扎了这么久终于战胜了饥饿
好了，我要滚去睡觉了，睡着就不饿了

今早的体重给了我不少安慰少了1.3kg，不管这是不是都是水分，只要有瘦都是我坚持下去的动力

都说饿肚子睡眠不好，昨夜不知道是不是23点前睡觉的关系，一觉到天亮

有的时候吃和不吃只是一念之间，你忍住了那么你就离成功又近了一小步，如果你没忍住，嗯，活该你就这么胖

楼楼一起啊，今天是21天减肥法的第一天，大姨妈第二天