最好的食品是牛奶，其次是鸡蛋。
尽量减少淀粉类到原来的三分之一左右，适当增加豆类和花生用量。
尽量吃天然食品，如面粉，大米，但要控制量。不吃商店中加工过的无糖淀粉类食品，有糖类也不吃。
各种水果可以吃，但要减量。如果喜欢吃水果，平时吃水果量大，建议减少到原来的三分之一到四分之一水平。
蔬菜类不限。大白菜、萝卜、甘蓝类、菠菜都很好。
多项随机对照研究的统计数据表明，生活干预能降低2型糖尿病的风险。特别是早期2型糖尿病极端高危人群，推荐减少淀粉摄入量，增加蔬菜摄入量，不饮酒不抽烟，节食降低体重，增加日常运动量，每天进行最少20分钟以上中等体力活动，按运动量在40-55点/天之间（网球足球田径比赛运动员每小时10点，睡眠每小时0.85点，清醒坐躺休息1-1.2点，坐吃饭看电视1.5，站3，步行3-5，家务劳动5，慢跑5-6，快跑7-9，蓝球、溜冰游泳8，网球足球田径正常人9），强力生活干预6年，可使14年后的2型糖尿病累计风险下降43%。因此早期2型糖尿病极端高危人群应定期检查血糖，必要时进行药物治疗，如偶尔服用盐酸二甲双胍或瑞格列奈，控制血压血糖和血脂。
具体目标和措施有，不抽烟不饮酒，超重者体重接近BMI接近24，或体重下降5-10%，每日减少热量400到500大卡，饱和脂肪酸摄入量占总脂肪酸问题的30%以下，每周中等强度劳动或运动量5-7点的最少2.5小时以上。血糖4.4-7.0。
极端高危人群一级预防可以吃一些药品，如盐酸二甲双胍（建议每周1-3片）降体重、血压和血糖，无肠胃病推荐可以用阿司匹林保持血压和心血管健康（最少剂量，即一瓶100颗的，一天一片），也可以用他汀类药物控制血脂（每周一到3片），抗氧化药品如维生素E、B12、烟酸等。。不推荐高危人群不吃以上四类药任一种，否则容易发展成为真正的糖尿病。
早期2型糖尿病高危人群进行药物控制，能显著降低糖尿病的风险，如正常空腹血糖能低于6.0可以不使用药品。优先使用盐酸二甲双胍，其他控制血压类药品，控制血脂药品如他汀类，阿司匹林（控制心脑血管和血压），抗氧化药品如维生素E、B12、烟酸等也可使用。如无肠胃疾病，可以推荐的药品是阿司匹林。阿司匹林在糖尿病在普通人群中的一级预防中是否起作用仍有争论，但多个临床数据表明，2型糖尿病患者高危人群服用阿司匹林对心血管起一定的保护作用。
血糖较高的肥胖型早期2型糖尿病（即前6年中），推荐服用盐酸二甲双胍，它的特点是对正常人不起降糖作用。二甲双胍使用与心肌梗死和死亡的风险明显下降，微血管病变也明显降低。
采用强化的血压控制，不仅可以显著降低大血管病变的风险，也显著降低了微血管病变的风险。使用他汀类的药物降低LDL－C的策略可以降低无明显血管并发症的心血管病变的风险。他汀类的药物在糖尿病一级预防中是否起作用仍有争论，但多个临床数据表明，2型糖尿病患者服用他汀类的药物对心血管起一定的保护作用。
早期2型糖尿病非酒精脂肪肝患者，应服用噻唑烷二酮类。TZDs通过选择性通过选择性地激活过氧化物酶体增殖因了活化受体ν，改善胰岛素的敏感性，抑制脂质过氧化、调节血糖和游离脂肪酸水平。它改善脂肪组织的分布，使肝脏和骨骼肌组织内的脂肪转移到脂肪组织。
尽量减少淀粉类到原来的三分之一左右，适当增加豆类和花生用量。
尽量吃天然食品，如面粉，大米，但要控制量。不吃商店中加工过的无糖淀粉类食品，有糖类也不吃。
各种水果可以吃，但要减量。如果喜欢吃水果，平时吃水果量大，建议减少到原来的三分之一到四分之一水平。
蔬菜类不限。大白菜、萝卜、甘蓝类、菠菜都很好。
多项随机对照研究的统计数据表明，生活干预能降低2型糖尿病的风险。特别是早期2型糖尿病极端高危人群，推荐减少淀粉摄入量，增加蔬菜摄入量，不饮酒不抽烟，节食降低体重，增加日常运动量，每天进行最少20分钟以上中等体力活动，按运动量在40-55点/天之间（网球足球田径比赛运动员每小时10点，睡眠每小时0.85点，清醒坐躺休息1-1.2点，坐吃饭看电视1.5，站3，步行3-5，家务劳动5，慢跑5-6，快跑7-9，蓝球、溜冰游泳8，网球足球田径正常人9），强力生活干预6年，可使14年后的2型糖尿病累计风险下降43%。因此早期2型糖尿病极端高危人群应定期检查血糖，必要时进行药物治疗，如偶尔服用盐酸二甲双胍或瑞格列奈，控制血压血糖和血脂。
具体目标和措施有，不抽烟不饮酒，超重者体重接近BMI接近24，或体重下降5-10%，每日减少热量400到500大卡，饱和脂肪酸摄入量占总脂肪酸问题的30%以下，每周中等强度劳动或运动量5-7点的最少2.5小时以上。血糖4.4-7.0。
极端高危人群一级预防可以吃一些药品，如盐酸二甲双胍（建议每周1-3片）降体重、血压和血糖，无肠胃病推荐可以用阿司匹林保持血压和心血管健康（最少剂量，即一瓶100颗的，一天一片），也可以用他汀类药物控制血脂（每周一到3片），抗氧化药品如维生素E、B12、烟酸等。。不推荐高危人群不吃以上四类药任一种，否则容易发展成为真正的糖尿病。
早期2型糖尿病高危人群进行药物控制，能显著降低糖尿病的风险，如正常空腹血糖能低于6.0可以不使用药品。优先使用盐酸二甲双胍，其他控制血压类药品，控制血脂药品如他汀类，阿司匹林（控制心脑血管和血压），抗氧化药品如维生素E、B12、烟酸等也可使用。如无肠胃疾病，可以推荐的药品是阿司匹林。阿司匹林在糖尿病在普通人群中的一级预防中是否起作用仍有争论，但多个临床数据表明，2型糖尿病患者高危人群服用阿司匹林对心血管起一定的保护作用。
血糖较高的肥胖型早期2型糖尿病（即前6年中），推荐服用盐酸二甲双胍，它的特点是对正常人不起降糖作用。二甲双胍使用与心肌梗死和死亡的风险明显下降，微血管病变也明显降低。
采用强化的血压控制，不仅可以显著降低大血管病变的风险，也显著降低了微血管病变的风险。使用他汀类的药物降低LDL－C的策略可以降低无明显血管并发症的心血管病变的风险。他汀类的药物在糖尿病一级预防中是否起作用仍有争论，但多个临床数据表明，2型糖尿病患者服用他汀类的药物对心血管起一定的保护作用。
早期2型糖尿病非酒精脂肪肝患者，应服用噻唑烷二酮类。TZDs通过选择性通过选择性地激活过氧化物酶体增殖因了活化受体ν，改善胰岛素的敏感性，抑制脂质过氧化、调节血糖和游离脂肪酸水平。它改善脂肪组织的分布，使肝脏和骨骼肌组织内的脂肪转移到脂肪组织。
