楼主入公路坑也有两年多了，一开始美利达903，后来换了个国产碳架105(学生党自己挣钱买车不容易，不想和家里要钱)，那么问题来了，个人觉得自己骑车水平勉强算个中等，平路无风单飞一小时均速有30，为什么我跑步这么烂，俯卧撑也是尤其是跑步，跑1000米，最好成绩居然四分20秒，而且跑了五百米开始就感觉身体很极限了，腿重的迈不动，呼吸困难。这是为什么

训练量不算多也不算少，一星期160km左右，一个月左右跑一次长途(单日100km+)

起伏路2小时数据，后半段平路巡航基本在30以上

Too young，爬了两座山

有没有懂跑步健身的老哥，指导一下

顶

心肺不过关

别喷楼主的训练量了医学生课多的要死，忙，周末出去两次，平时周一到周五抽空出去一次，每次训练绕我们镇子一圈50km多实在没有更多时间提升训练量了

训练是个坑，要么不进，要么认真对待。开弓没有回头箭。
有氧耐力是金字塔…长时间的堆积。阈值训练是强制提高FTP…短期配合基础见效。
有氧训练一次可是要凑足6小时哦亲，中途吃个饭就前功尽弃了。
阈值训练一次可是要凑足1小时哦亲，停脚的机会都没有。