潜水多年，今日终于斗胆发一帖，请轻拍。锻炼六年，一直自己摸索，瞎练，也经历过大伤，因为倒蹬360臀离开垫子，导致腰椎第五节侠骨裂，腰肌拉伤，劳损，两三个月不能直腰。因为半蹲280，左膝盖忽然承受不住，导致髌韧带拉伤，半个月多不能下床，膝盖积水半年。因为卧推130第二个时，右臂突然力竭，杠铃掉下，虎牙被磕掉一个角，颈部软骨受损。因为史密斯推140伤到肩袖，长达两年多才好，其他的手腕，跟腱，关节的损伤就不算了，帖的膏药没有一千也有几百了。
经历了这么多，至今总算摸到一点门路了，现在是一名刚入行半年的健身教练，之前做过仓库，市场营销，因为想换换生活，所以入了这行，感觉这个行业到也不是那么美好，最愁的还是业绩，不过尽量努力吧。
目前日平均体重83.5kg，卧推130kg，硬拉180kg，深蹲180kg～（蹲200是我健身的最高理想）虽然向往的是力量举，但训练计划还是按照偏向健美的来的，胸背肩腿，补剂服用，蛋白粉肌酸关节宝，饮食少油，深蹲日会奢侈一下
附带一个疑问，目前深蹲接近2.1倍体重，但最近蹲后，膝盖周围会有疼痛，检查深蹲没有左右晃动，蹲170时一直无问题，自从冲上180就开始酸痛，请问是否是接近关节极限？听闻健身馆领导说，普通人深蹲膝关节最多承受2.5倍自重目前深蹲练法暂时转为耐力训练，60公斤21组*10个，练后肌肉酸痛超级明显，转天无法正常走路，谢谢解答！
最后谢谢大家！
附上深蹲180的视频
http://m.youku.com/video/id_XMjUyODA1MDIyMA==.html?x=&sharefrom=android&from=message