补钙科普
怎么科学补钙：
一、身体“苏醒”了，新陈代谢旺盛。
传统医学理论强调：春生、夏长、秋收、冬藏。
之所以在春季要格外注意给孩子补钙，是因为春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的宝宝制造了“黄金条件”。
有调查报告表明：儿童长得快的时间，在每年的三到五月份，平均长高1.3厘米，生长速度明显高于其它季节。
最需要补钙的人群是谁？
婴幼儿正是身体长得最快的群体，无论骨骼和、还是肌肉发育都需要大量的钙，因此也是钙相对容易缺乏的人群，中老年经常腿酸半夜抽筋同样是缺钙的表现。
除了早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿是缺钙高发的对象外，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体也相对容易缺钙。
3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，钙的摄入也与身高密切相关。
怎么知道宝宝缺钙了呢？
1、常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
2、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
3、夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
4、1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
5、前额高突，形成方颅。
6、常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。
那么导致宝宝容易缺钙的原因是什么？
1、婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多（记得定时体检，做骨密度检查）
2、户外活动过少，高钙食物摄入相对也少
3、许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。无机钙吸收率低，而且对肠胃的刺激大，所以尽量选择有机钙产品，例如：乳钙、海藻钙等；除此之外，维生素D是钙被骨髓吸收的载体，钙之缘片内含维生素D，可使钙吸收成倍增加。再次，钙的吸收需要维生素D3的帮忙，否则钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地走”。而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。因此，强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹。
那么，怎么补钙呢？
1、多食用钙质含量高的食物
2、多做体育运动
运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
3、多晒太阳
紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。
4、吃好早餐
5、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
6、吃含有维生素D的钙补充剂。
7、在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。
春天是万物复苏的季节，也是宝宝快速生长发育的季节，宝妈们千万不要忽略哦！
家里长辈有缺钙现象的也请关注，家有一老如有一宝啊
怎么科学补钙：
一、身体“苏醒”了，新陈代谢旺盛。
传统医学理论强调：春生、夏长、秋收、冬藏。
之所以在春季要格外注意给孩子补钙，是因为春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的宝宝制造了“黄金条件”。
有调查报告表明：儿童长得快的时间，在每年的三到五月份，平均长高1.3厘米，生长速度明显高于其它季节。
最需要补钙的人群是谁？
婴幼儿正是身体长得最快的群体，无论骨骼和、还是肌肉发育都需要大量的钙，因此也是钙相对容易缺乏的人群，中老年经常腿酸半夜抽筋同样是缺钙的表现。
除了早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿是缺钙高发的对象外，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体也相对容易缺钙。
3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，钙的摄入也与身高密切相关。
怎么知道宝宝缺钙了呢？
1、常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
2、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
3、夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
4、1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
5、前额高突，形成方颅。
6、常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。
那么导致宝宝容易缺钙的原因是什么？
1、婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多（记得定时体检，做骨密度检查）
2、户外活动过少，高钙食物摄入相对也少
3、许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。无机钙吸收率低，而且对肠胃的刺激大，所以尽量选择有机钙产品，例如：乳钙、海藻钙等；除此之外，维生素D是钙被骨髓吸收的载体，钙之缘片内含维生素D，可使钙吸收成倍增加。再次，钙的吸收需要维生素D3的帮忙，否则钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地走”。而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。因此，强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹。
那么，怎么补钙呢？
1、多食用钙质含量高的食物
2、多做体育运动
运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
3、多晒太阳
紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。
4、吃好早餐
5、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
6、吃含有维生素D的钙补充剂。
7、在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。
春天是万物复苏的季节，也是宝宝快速生长发育的季节，宝妈们千万不要忽略哦！
家里长辈有缺钙现象的也请关注，家有一老如有一宝啊
