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求减肥经验，求在健身房如何减肥

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昨天刚办的健身卡，今天要打算跟同事一起去，不知道怎么可以正确减肥。
来自Android客户端1楼2017-03-02 12:05回复
    以前去过几次健身房。也就在跑步机上跑跑步
    来自Android客户端2楼2017-03-02 12:06
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      本人女，身高162，体重58kg，目标要瘦到50kg，不知道如何正确不伤身体的达到目标
      来自Android客户端3楼2017-03-02 12:07
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        有经验的进来说说啊，有人说盲目跑步可能造成膝盖受伤啥的
        来自Android客户端4楼2017-03-02 12:08
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          有人吗？
          来自Android客户端6楼2017-03-02 13:18
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            来自Android客户端7楼2017-03-02 13:18
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              ？？
              来自Android客户端8楼2017-03-02 15:35
              回复
                ？？？
                来自Android客户端9楼2017-03-02 15:36
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                  来自Android客户端10楼2017-03-02 15:36
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                    减肥用得着健身房吗？最关键的是坚持，坚持，耐得住一个人锻炼，坚持。花钱减肥不可取
                    IP属地:上海来自Android客户端11楼2017-03-02 16:31
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                      健身房里有操课，还有动感单车~
                      来自Android客户端12楼2017-03-10 18:21
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                        我在跑步机 都设定SPEED 7 比较适合 女生 强度 有兴趣 可以加我QQ:2277438615
                        13楼2017-03-10 18:32
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                          就是要慢跑，跑步能够感觉微喘就行了，脚步轻盈，感觉脚不舒服一定要休跑。还有就是心态摆正，不要与短时间来减下来，因为定下短时间减肥目标很容易让人放弃的。8kg可以定个一年的目标
                          IP属地:广东来自Android客户端14楼2017-03-11 11:40
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                            慢跑一小时+动感单车半小时，再进行一些简单的力量训练，再慢跑一小时，坚持1个月，不止瘦10斤
                            15楼2017-03-11 16:00
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                              控制饮食，尤其晚餐和饮料。运动
                              来自Android客户端16楼2017-03-12 11:06
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