我没有吃过精神类药物，八月底发病的，两个月后，心情放开了，适应了自己的紧张焦虑后，濒死感和痛苦一下子减少了很多。然后断断续续的反复小恶化到过年（很难完全真心相信自己没病的），过年期间，认真想放松自己神经，然后想到什么，放松神经下来了，突然觉得整个胸口通气了，肠胃到大腿一阵疏通的感觉。。。便开始修行如何放松自己神经了。

病友都有共识，就是和心理关系很明显。但就算“好像”没心理影响时候也发作，这点我可以给你们解释，因为是焦虑会积累的，焦虑害怕这个东西是”不退则进”，不停止它，它就会越来越焦虑，之后就爆发，症状恶化。其他情绪也是这样的，比如忧伤，愤怒，越想越火大，或者心里有火，老想发出去。转移注意力才消点，晚上想起又发火。。。这好理解吧？

很多没怎么去接触过心理学的病友，认为，心理问题是心想的才有的，不想症状应该没有才对。这样理解不对的，我们的情况是，因为心理紧张焦虑，引起一系列的身体反应，胸疼，呼吸不顺，心跳快重啊。。是真的不正常身体反应，不是心理的幻觉，但是有这种反应是正常的，因为我们实在太害怕了。。

所有完全康复的原理是，无论采取什么方式，最终让自己真正的不害怕焦虑，就完全康复了。基本我见过的每一个病好的人都和你们说经验时候都说，心态放好。

这点不难验证的，我个人认为，除非有很厉害的心理医生，还要刚好有很适合你的心理治疗想法，能你一下子解开心结，都会是个缓慢的过程，就是你只要放松下来，症状就会减轻一点。

我现在已经心慌都没有了，正常生活没问题，只是比较依赖放松，今天想感觉一下自己濒死感的具体原因，发现很难想起濒死感是什么感觉，所有我标题就是，趁我还有点症状，能理解病友就说下，等完全康复时候再写就不能很好的理解病友了

我是通过感觉自己紧张什么，就放松什么，感觉哪里紧张，就好好放松哪里。时间越久，越熟练，症状就越容易控制下来了。到现在就是长时间不放松的话，会感觉内脏紧张一点点，偶尔神经紧张的位置触发心慌，心率也很低，估计也不过75。但是我还差点什么，才能让自己完全放松，比如最近两天努力去回忆和感觉自己濒死感和恶心是怎么来的，等我感觉出了，意识到了，估计就完全康复控制了。这病对我也有个好处就是，改变了我十几年来，自己给自己压力的逼自己做事的习惯，不然我估计再这样习惯过去，估计我不到50岁就高血压了。

对了，先提醒一些新病友，不要理会一些心理阴暗的病友，我接触过很多，比如有的自己不知道吃药什么后果的，就整天要别人也一起吃。有的自己害怕其他心脏病，比如什么炎症，癌之类，整天暗示别人一起检查，一起陪他害怕才舒服，恐吓病友（今天首页帖子我就发现一个）。另外，大概有5%的新病友，被濒死感折磨得丢失了一些人格的，各种夸张化自己的症状。

所以康复方式，就是让自己不要害怕的，有的人通过运动，越坚持运动，越确信自己没事，身体越好，其他病越少，越不紧张，就越快好。有的投入其他工作，注意力越来越不在，症状越少，越不在意，时间长了越发现这么一回事，也病好。而我是，修行类似冥想的东西，感受自己的紧张，放松，也越来越清楚心理神经的事，也放松。。当然也有的硬抗的，那样思路就不对了，抗是害怕才抗的，应该是相信自己没事，放松才是对的思路。建议吧友看两本书《焦虑患者自救》《别让生存本能杀死你》，新病友还认为自己是心脏病的，建议先耐心看一下再说。

因为我长期的安静冥想，能细细的感受我的神经怎么紧张，我晚点说下我感受到的神经病理。我们这病不只是胸部紧张，是大范围内脏为主要紧张的，包括胃，大肠肾的位置，背部，脖子鼻子，口舌。。

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我坐车超过20分钟就会上半身发麻。时间越长麻的越重

“紧张”这个词其实挺能表达意思的，第一个说这个词的人，估计很好的感觉自己感受。所以我们焦虑有两样症状肯定有点，第一点，就是神经让各种部位的肉紧起来。第二点，就是内脏功能感觉紧张的放松不同，会影响一些分泌。

不安的话，胸部紧张，让很多肌肉都扯着，时间长了就感觉堵。有的地方大概是神经敏感，会感觉疼，如果你能细细放松感觉他们，能感觉到，那些不舒服的地方，其实能放松和动的。