你好，建议他睡觉前的两个小时不要做剧烈运动，因为这些剧烈运动可以激活你体内的神经系统，一时可能很难入睡。其实失眠是当下很普遍的一个现象，是可以调理好的，不要过分担心。必要时候是可以选择百合茶氨酸的，对失眠可以调理的

买点干桂圆吃，吃20-50颗，对失眠有很好的效果！