孙以品：我的武当太极十三式自学体悟：整理心法如下：预备式：道家混元桩：周身松开力均匀，气息圆融无滞怠，浑然一体和虚无，酝蓄采炼养混元。一起式：提气眼顾盼，揉肩手轻抬，徐徐松脚底，缓缓步法开。二抱球式：揽搂抱撑圆，虚灵容蓄纳，转动腰作轴，起手步先踏。三单推式：实腿松沉稳，跟步脚轻灵，阳手中定进，阴手辅助行。四探式：前探似摸鱼，刁手拟捉虾，沾黏我随人，绷弹人随我。五托式：虚实定转换，托采破敌形，欺身挒靠撞，挤按巧擒拿。六扑式：得势施强攻，应机定行动，阴阳变化手，合身一气冲。七担式：脊椎立端正，扭拧行在圆，开合圈领地，开展力担山。八分式：对攻抢中门，分手占中路，缠绵欺身进，连绵招不空。九云式：棚振势开展，揽搂气撑圆，欺身行中路，云手化中盘。十化式：至刚不力抗，至猛避其锋，身灵丹田动，四两拨千斤。十一双推式：双推阴阳手，忽左又忽前，时如龙抬头，时似虎下山。十二下式：缠绕劲走化，俯顺引落空，抖肩筋骨活，穿掌剑如虹。十三收式：行招行风雨，练拳练精神，拳里与拳外，悟返璞归真！