睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。
百合茶氨酸是根据中国人体质研制配比的纯植物提取物，针对失眠的效果都很好，使用百合茶氨酸可促进大脑神经递质恢复规律性分泌，调节自身生物节律，使人体恢复正常睡眠的效果。