男年龄23 身高176.体重66KG。体脂率18.我该怎样继续下去？【增肌吧】

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去年今天160斤，慢跑一年减了30多斤，我目前想增肌，但又不想放弃跑步。对了，之前都是慢跑一小时的。还有我的饮食该怎样配合，平时有做力量训练，比如俯卧撑和卷腹之类的。急，求大神解答

送TA礼物

1楼2017-03-09 23:02回复

2个星期跑半小时就好了，跑步是减肥的

来自Android客户端2楼2017-03-10 20:40

2025-02-19 17:01广告

有兴趣健身的加我头像的群号进来交流一下吧，人多、热闹、氛围好，群文件有健身计划和相关的理论资料文档等，进其中一个就可以了（进群请注明：健身两个字）

3楼2017-03-12 10:19

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