现在开始求助广大戒友。楼主昨天开始运动，具体运动为上午：升墩起25下，固肾功40下，踮脚尖2分钟;下午升墩起50次，固肾功20次，缩肛功100次左右。晚上没有吃饭，也没怎么喝水；楼主上的倒班制，晚上1点下班。回去大概两点睡觉，凌晨四点四十感觉不对，梦遗了，心里那个懊悔那个挫败感，毕竟第一天锻炼就遗精了，心里很是失落。一晚上也没休息好。求大神分析梦遗的原因。楼主sy15,6年吧。最近两三年短短续续的破戒，戒色吧。今天终于下决心开始自行戒色恢复了，遇到这事。求戒友分析梦遗原因。对了补充一下上班比较累，晚上吃了一个苹果。