现在开始求助广大戒友。楼主昨天开始运动,具体运动为上午:升墩起25下,固肾功40下,踮脚尖2分钟;下午升墩起50次,固肾功20次,缩肛功100次左右。晚上没有吃饭,也没怎么喝水;楼主上的倒班制,晚上1点下班。回去大概两点睡觉,凌晨四点四十感觉不对,梦遗了,心里那个懊悔那个挫败感,毕竟第一天锻炼就遗精了,心里很是失落。一晚上也没休息好。求大神分析梦遗的原因。楼主sy15,6年吧。最近两三年短短续续的破戒,戒色吧。今天终于下决心开始自行戒色恢复了,遇到这事。求戒友分析梦遗原因。对了补充一下上班比较累,晚上吃了一个苹果。